我們的生命活動往往是離不開水的,因為水是我們生命的根本,所以人們每天幾乎都是需要喝上一些水的。然而在喝水的過程中,什么時候喝水是非常重要的,只是很多人往往容易忽略而已。那么喝水的最佳時間是什么時候?喝水的學問有哪些?
6:30經(jīng)過一整夜的睡眠,身體處于缺水狀態(tài),起床之際先喝250毫升的水,可有效幫助腎臟及肝臟排毒。
8:30從清晨起床到上班的過程中,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先給自己補充一杯250毫升的水!
11:00在空調(diào)房或是暖氣房里工作一段時間后,一定要趁起身動動的時候,再給自己加一杯水,以補充流失的水分,來放松緊張的工作情緒!
12:50吃完午餐半小時后,再喝一杯水,可以加強身體的消化功能。
15:00下午犯因時,不妨用一杯礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料,來提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,可避免路途中的饑餓感,增加飽足感,待吃晚餐時,就不會暴飲暴食了。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚間起夜,影響睡眠質(zhì)量。
以上時間可以根據(jù)自己的起居、飲食、上班和作息時間進行適當調(diào)整。
春天:萬物復蘇,人體的新陳代謝也增強了,需要的水分增多,注意適時補水。
夏天:天氣炎熱,排汗多,是需水量最大的季節(jié),另外注意在水中補充鹽分。
秋天:天氣涼爽而干燥,應多喝熱茶水,茶水中的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)可防治皮膚衰老。
冬天:出汗少,但是由于氣溫低,烤火等取暖方式會造成年人體水分流失,所以也應該注意補水。
運動過程中毛細血管張開,體內(nèi)水分蒸發(fā)速度快,所以在運動前1小時要先喝水,為運動做準備。尤其是晨練前,更要補充水分,因為一晚的睡眠,由于皮膚、排尿、皮膚蒸發(fā)得原因,體內(nèi)非常缺乏水分,應該在晨練前補充水分才能讓血液循環(huán)暢通無阻。運動后喝水有利于將運動過程中產(chǎn)生的代謝廢物排出體外,補充體液。
吃藥喝水忌用茶水送服,因為茶水中的茶多酚與咖啡堿等可與某些藥物發(fā)生反應,無法發(fā)揮藥效。維生素類藥物、止渴糖漿、益生菌類等藥物不宜用熱水送服,熱水會導致藥物失效。
洗澡非常消耗體內(nèi)的水分,等到洗完澡,再喝水已經(jīng)太晚了,所以最好在洗澡前喝水;而有泡澡習慣的人,更應該在洗澡前喝一大杯水,以免因在浴室停留太久而導致身體流失過多的水分。
一、補充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結(jié)石,水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干,避免視力快速下降。
多喝水好處多多,特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!
以上只說了幾點好處,實際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水,保健康!
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