大家都知道，女生最大多的兩個(gè)愛好就是逛吃，逛吃。而女生最喜歡吃的食物當(dāng)屬甜點(diǎn)了，每次吃甜點(diǎn)都覺得自己是公主，吃著美味的甜點(diǎn)會(huì)讓人感覺無比幸福，什么煩惱和不開心的事都能丟到一邊?？墒牵瑦鄢蕴瘘c(diǎn)的女生應(yīng)該怎么減肥？接下來，我們一起來看看吧。

1、愛吃甜點(diǎn)怎么減肥

1.愛喝飲料的女孩這樣做！

減肥最忌諱的就是喝飲料，一杯珍奶就相當(dāng)於一個(gè)便當(dāng)?shù)牧?，喝下去不但沒有飽還讓人罪惡感深重。戒不掉手搖的女孩可以試著從全糖→半糖→微糖→無糖，另外，奶粉類產(chǎn)品也要用鮮奶取代，想吃QQ的珍珠就改點(diǎn)寒天，同樣可以解解嘴饞。

2.愛吃巧克力的女孩這樣做！

適量的巧克力對(duì)女孩來說其實(shí)是健康的，而且「黑巧克力」不但能夠幫助減肥，還可以抑制食慾！如果受不了想吃巧克力，70%以上的巧克力是女孩最好的選擇，真的吃不慣黑巧克力也沒關(guān)系，只要控制量、盡量選擇小片的巧克力也可以！

3.愛吃洋芋片的女孩這樣做！

萬惡洋芋片簡直就是「減肥克星」，小小一包的熱量就高達(dá)400～500卡，內(nèi)含的油脂量更是嚇人，但躺在沙發(fā)上看電視時(shí)的最佳好朋友就是洋芋片，要女孩「戒毒」比登天還難。如果真的要吃，請用「片數(shù)」來計(jì)算！一天最多只能吃11片、一個(gè)禮拜最多也只能吃2次！

4.愛吃蛋糕的女孩這樣做！

吃完晚餐再搭配一塊蛋糕做結(jié)尾，是每個(gè)女孩對(duì)於「完美晚餐」的基本定義吧！其實(shí)只要選對(duì)「蛋糕口味」，偶爾吃也沒關(guān)系！盡量避開千層派這類以鮮奶油為底的蛋糕，另外起司蛋糕等因?yàn)楹罅磕逃鸵脖M量少吃，甜份太高的蜂蜜蛋糕也得跟它說再見?？梢赃x擇以天然食材制作的蛋糕，松餅、戚風(fēng)蛋糕等蛋白質(zhì)量比較多的蛋糕也可以列入清單！

2、在家怎么減肥

一、揮腿

左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬。

二、跨腿

右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。

三、轉(zhuǎn)腿

坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。

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四、用臀部“行走”

減肥效果：使臀部和腹部減肥

坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離。

五、“半小橋”仰臥

手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時(shí)膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時(shí)大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時(shí)大腿放下，數(shù)4時(shí)腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10-15次。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時(shí)臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時(shí)仍保持該姿勢，數(shù)3時(shí)大腿放下。數(shù)4時(shí)腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。

六、持支架

趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉(zhuǎn)，同時(shí)使腿做“立剪刀”動(dòng)作。用手掌撐地恢復(fù)原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動(dòng)作。這節(jié)操在每邊重復(fù)5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時(shí)顯得復(fù)雜，要做得慢些，便全身參加活動(dòng)。