現(xiàn)在工作壓力大，加班是很平常的事情，每次加完班回到家都快十點了，這個時候如果吃雞排，外賣，燒烤什么的當然會胖啊，如果你選擇出去聚餐那么你會胖得更厲害。那么加班后晚飯應(yīng)該吃什么才能不胖呢？今天就來告訴你，十點吃晚餐到底怎么吃比較安心。

1、宵夜的選擇

1.選擇清湯讓胃休息

不太餓的話，晚上可以選擇喝個湯品，建議不要選擇料很多的燉湯或冷冷的湯品，最好是清淡的熱湯，這樣才能夠讓身體暖起來，空空的胃也能獲得一點休息(不吃東西反而會傷到胃喔！)。

最后煩請大家看到甜甜的燉湯或與玉米濃湯不要急著點，這種淀粉、熱量會比較高?。ㄈ绻峭肓嫌趾茇S富的話，熱量就更難計算了...）

2.多選擇「煮、蒸」食物

如果你真的太餓，非吃點正餐不行的話，就得在食材上多下點工夫，不妨選擇煮或蒸的食物，少一些油炸食品，像是沙拉、粗糧或燙青菜（←勿加醬料和肉燥）都不錯。

3.選擇脂肪含量低食品

另外如果太晚，家里附近只剩小７的話（←是有多慘），也可以選擇一些脂肪含量低的食物，像是谷物、溫牛奶、和水果等較容易吸收的食品，可以給自己的腸胃少一點負擔喔！

4.禁吃肉類食品

如果真得過餓，也千萬不要選擇肉類食品當晚餐(同時也麻煩不要沖動得跑去24hr熱炒99店)，像牛肉、豬肉和油炸食品都屬于不好消化的食品喔，小心到了半夜肚子都還脹脹的，這樣跑去睡覺就更傷身體了！總之呢～遵循不點油炸食品和肉類，多吃蔬果就是最好的營養(yǎng)原則喔?。ㄗ詈梅萘慷忌僖稽c，反正眼睛一閉，隔天就來臨了）

1、排毒養(yǎng)顏茶飲

1.黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見

在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢!不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。

2.鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏

這是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。經(jīng)常喝茶，水腫的情況會比以前改善了許多。

3、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因為普洱屬性偏熱，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。

4、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏最佳茶飲

紅棗可以補血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。