各種水果的營養(yǎng)功效也是不同的，但是吃水果對(duì)身體好處多，而且還能夠護(hù)膚。水果里面有很維生素的，不過我們要掌握下吃水果的方法，讓吃水果的美容的功效發(fā)揮到最大，那么，什么時(shí)候吃水果美容養(yǎng)顏？怎樣吃水果護(hù)膚？下面我們來看看。

1、吃水果的方法

水果究竟要如何吃、什么時(shí)間吃、吃多少份量、吃哪種水果，才會(huì)讓Girl們的肌膚達(dá)到水水嫩嫩、白里透紅的效果呢?如果你是“水果美人”主義者，那就快來看看如何吃水果變美人吧!

1.吃水果的時(shí)機(jī)是什么?

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。

但若是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞?，可能?huì)造成腸胃的不舒服。

2.一天應(yīng)該吃多少?

至少吃2份以上。

相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個(gè)以上。

而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

不同顏色水果的不同功能

紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。

綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。

紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

2、蜂蜜護(hù)膚產(chǎn)品

法國嬌蘭帝皇蜂姿黃金復(fù)原蜜RMB880/28mL

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：嬌蘭的這款黃金復(fù)原蜜采用的是純種烏埃尚島法國黑鋒蜂蜜，這種成分比起普通蜂蜜擁有更強(qiáng)的修護(hù)力，這種蜂蜜的修復(fù)能力是其他傳統(tǒng)修護(hù)成分的數(shù)倍，能夠復(fù)原、緊致肌膚。

Skinfood蜂蜜活顏營養(yǎng)按摩霜RMB192/190g

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：汲取珍貴黑蜂蜜萃取物與精選蜂王漿萃取物，為干燥松弛、失去活力的肌膚注入豐沛營養(yǎng)，是一款高保濕高營養(yǎng)的改善皺紋功效性修護(hù)按摩霜。

科顏氏全身保濕豆奶蜂蜜磨砂乳RMB240/200mL

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：顏氏全身保濕豆奶蜂蜜磨砂乳，柔和的霜狀質(zhì)地溫和作用在肌膚上，潔凈肌膚去除老廢角質(zhì)的同時(shí)，保持肌膚潤澤，舒適，清新，煥然一新。

茱莉蔻潔面磨砂膏RMB520/125mL

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：蘊(yùn)涵天然蜂蜜成分，可以每天使用的溫和磨砂膏。在潔凈面部后，將約3～5cm的磨砂膏加入清水調(diào)成糊狀，用按壓的手法將其輕按在臉部和頸部，吸走污垢及死皮。

Fresh古源修護(hù)蜂蜜面膜RMB1300/100mL

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：涂抹在臉上的時(shí)候能夠聞到香甜蜂蜜味，約20分鐘后洗掉能明顯感到肌膚變得飽滿柔軟有彈性。非常棒的一款面膜，挺好用的一款面膜，美白效果看得見，淡斑效果一般。

雪花秀玉璨凈爽面膜RMB280/150mL

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：雪花秀玉璨凈爽面膜是一款令肌膚更加透亮潔凈的撕拉型面膜。成分玉竹粉末，蜂蜜，忍冬，為肌膚提供營養(yǎng)，提升肌膚亮澤度，細(xì)嫩肌膚質(zhì)地。

夢(mèng)妝金純蜂蜜面膜RMB159/100mL

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：蘊(yùn)含豐盈養(yǎng)分、增加肌膚彈性，締造光滑柔嫩肌膚。蜂蜜萃取物滋潤調(diào)理肌膚，賦予肌膚良好的保濕效果。

DHC橄欖蜂蜜滋養(yǎng)皂RMB128/90g

產(chǎn)品評(píng)價(jià)：日本的人氣潔面皂，橄欖精華油與蜂蜜的有效配合，讓人在使用時(shí)感覺到清潔與滋潤的同時(shí)作用。淡淡的香味，最主要的是皂皂是洗臉時(shí)候的時(shí)候用的哦，不僅可以去油還可以去角質(zhì)的，感覺就是很有效果。