你知道嘛，將黃瓜和雞蛋一起吃可以減肥呢，網(wǎng)上流傳的雞蛋減肥法就是只吃雞蛋和黃瓜，一個(gè)星期能瘦十多斤呢。你想知道黃瓜雞蛋減肥法的效果好不好嘛？你想知道黃瓜雞蛋減肥法有沒有副作用嘛？快來(lái)看今天的內(nèi)容吧，看完你就知道了。

1.黃瓜雞蛋減肥一周瘦多少斤

將黃瓜與雞蛋一起食用的時(shí)候具有減肥的功效，那么這種減肥法一周能瘦多少斤呢？網(wǎng)上流傳著黃瓜雞蛋減肥法一周能夠10斤，甚至更多的說法。黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效，但是對(duì)于減肥的效果如何，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)與減肥實(shí)施的具體情況來(lái)定。下面就為介紹一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的食譜是如何安排的？

第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜：早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！

1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。

小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能撐！

2.黃瓜雞蛋減肥法的效果

黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上非常受歡迎的一種減肥方式，這種減肥方法既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，黃瓜和雞蛋都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膬煞N食材，這兩種食材的作用與功效都是非常高的。那么，將這兩種食材結(jié)合在一起的黃瓜雞蛋減肥法的功效究竟如何呢？媽網(wǎng)百科為大家整理了一些關(guān)于使用這種減肥法的人們的一些經(jīng)驗(yàn)之談，給想要減肥的朋友們一個(gè)參考！

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯

網(wǎng)友A：我一星期瘦了10斤，但好難堅(jiān)持哦，到后來(lái)吃的你想吐。網(wǎng)友B：對(duì)我沒效，而且臉色弄得很難看，青青的。天天吃那么多雞蛋對(duì)身體也不好，一般1個(gè)星期2、3個(gè)雞蛋都已經(jīng)足夠的了，雞蛋太多膽固醇什么的。建議不要用這個(gè)方法。

網(wǎng)友C：我吃過，相對(duì)于我來(lái)說很有效，一星期瘦了11斤，我也是屬于特別容易胖，瘦就特別難的，我的方法就是：早上兩個(gè)煮雞蛋，一根黃瓜，中午一個(gè)煮雞蛋，兩根黃瓜，晚上吃黃瓜，盡量在臨睡錢3小時(shí)什么都不吃，中間可以隨便喝水！一個(gè)星期過后要慢慢的加食物，不要一減完就吃很多，容易反彈，想減肥管不住自己的嘴是不行的！...

3.黃瓜雞蛋減肥法的原理

黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是比較明顯的，這主要與黃瓜與雞蛋這兩種食材的減肥功效有關(guān)，黃瓜作為一種綠色的蔬菜，它本身的熱量很低，是一種減肥的必備食材，而雞蛋中富含的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分，對(duì)于減肥期間的人們來(lái)說也是非常有好處的。下面，我們就來(lái)詳細(xì)的分析一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的原理主要有哪些？

減肥原理：現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。在了解了關(guān)于黃瓜與雞蛋的減肥原理以后，相信大家對(duì)于黃瓜雞蛋減肥法為什么具有減肥的功效也就略知一二了吧！黃瓜雞蛋減肥法的減肥功效還是不錯(cuò)的，但是一定要按照正確的方法科學(xué)的進(jìn)行減肥，切勿“急功近利”！

4.黃瓜雞蛋減肥有副作用嗎

關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法，很多嘗試過的朋友都反映，減肥效果是很明顯的，但是對(duì)于這種減肥方法是不是就是健康科學(xué)的減肥方法呢？使用這種減肥方法對(duì)身體會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？

黃瓜確實(shí)是瘦身的好食材之一，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學(xué)的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠(yuǎn)低于身體需求，長(zhǎng)期食用，對(duì)心理和身體都會(huì)帶來(lái)巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來(lái)減肥雖然在前期確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)體重減輕，但畢竟很難堅(jiān)持長(zhǎng)久。一旦飲食恢復(fù)正常，體重就會(huì)出現(xiàn)反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無(wú)華都是必然的結(jié)果，因此可以說實(shí)際上是得不償失。

因此，想要減肥的朋友們要注意了，雖然黃瓜雞蛋減肥法的效果比較顯著，但是大家要明白一點(diǎn)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，短期內(nèi)減肥效果顯著的方法，減肥后一般都會(huì)反彈的。因此，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說，最好還是采用科學(xué)又健康的方法進(jìn)行減肥。

5.黃瓜雞蛋減肥法注意事項(xiàng)

黃瓜雞蛋減肥法的減肥功效是比較顯著的，在使用這種減肥法的時(shí)候，并不是說只要每天按著食譜來(lái)就行的，在其他的方面也有一些需要注意的問題。媽網(wǎng)百科就在這里講一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的注意事項(xiàng)有哪些？

1、當(dāng)減肥剛好遇上生理期的時(shí)候，應(yīng)該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營(yíng)養(yǎng)要跟上去。還要注意調(diào)節(jié)身體，不要喝咖啡這類刺快樂緒的，可以喝大棗水，補(bǔ)血還補(bǔ)水。早上可以喝豆?jié){，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個(gè)蘋果；中午吃青菜最好再吃一個(gè)水煮蛋，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；晚上要吃的少，最好喝點(diǎn)粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

2、雞蛋膽固醇高，吃太多對(duì)身體也不好，建議一天兩個(gè)。如果實(shí)在不行，可以只吃蛋白。

3、七天是一個(gè)循環(huán)期。過了七天身體會(huì)出現(xiàn)調(diào)整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來(lái)就不是這么順利就是這個(gè)道理。所以，貴在堅(jiān)持。

4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。

5、黃瓜可以加點(diǎn)醬油來(lái)吃，補(bǔ)充鹽分，會(huì)讓身體更有力氣，支撐更久。

6.簡(jiǎn)單兩個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作

1、肩臂舒緩式瑜伽

功效：舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬癥狀。

建議次數(shù)：左右各8次。

1、站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置于胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸氣。

2、右手扶著左手肘往右肩移動(dòng)，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊。

右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊。

 2、握肘柔軟式瑜伽

功效：改善肩膀疼痛，纖細(xì)手臂。

建議次數(shù)：左右各8次。

1、站姿，抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘，吸氣。

2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后換邊。