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吃什么食物有美白效果?有哪些能美白的食譜?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:05 美白食物食譜

美白肌膚一直是女性們熱議的話題,人人都想擁有白皙亮滑的肌膚,通過(guò)各種各樣的方法來(lái)達(dá)到美白肌膚的效果,也有一些人去打美白針,但是美白針對(duì)身體是有傷害的,還需要外敷內(nèi)調(diào)一起搭配。那么吃什么食物有美白效果?有哪些能美白的食譜?

吃什么食物有美白效果?有哪些能美白的食譜?(1)

1、食物蔬果美白

(1)草莓

增白保濕。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C60mg,高于蘋果、葡萄。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

(3)奇異果

美白,預(yù)防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E,還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C,可以美白膚色,最可貴的是,它還含有其他水果中少見的鎂,是最合適的減肥水果。

(4)櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

(5)番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

(6)冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

2、美白菜譜

(1)番茄蹄花煲

材料:豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。

制作:蹄清洗干凈,用滾熱的開水汆燙兩次,去除血沫和雜質(zhì),以及豬蹄特有的臟腥味,蔥姜切片備用,西紅柿洗凈備用。

豬蹄放入砂鍋中,加溫水沒過(guò)豬蹄,加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個(gè)八角,放火上加熱,大火燒開打出浮沫,然后轉(zhuǎn)最小火燉煮,豬蹄八成爛時(shí)加入適量鹽調(diào)味,加火繼續(xù)燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。

煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊,西紅柿切小塊,鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油,油熱后放西紅柿入鍋翻炒,直到翻炒出湯汁,加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調(diào)味,最后加入一小勺鹽繼續(xù)翻炒。

翻炒至西紅柿軟爛后,將蹄塊放入一起翻炒幾下,將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中,讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。開中火繼續(xù)燜煮20分鐘即可關(guān)火,撒少許香菜或蔥花裝飾。

(2)牛奶薏仁粥

材料:薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

制作:薏米洗凈浸泡2小時(shí),糯米淘凈備用。將薏米放入鍋內(nèi),加入適量清水燒開,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。放入糯米接著煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

薏仁被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑美白的功效。另外,薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。

(3)枸杞米酒

材料:酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。

制作:干銀耳泡發(fā),去根和硬質(zhì)物,清洗凈;梨削皮切丁。高壓鍋內(nèi)放入銀耳和適量清水,煮20分鐘。開蓋,加入酒釀,枸杞,梨丁,冰糖,再次燒開即可。晾涼,放入冰箱冰鎮(zhèn),然后隨時(shí)享用。

3、保養(yǎng)肌膚的方法

1、做好防曬工作

要知道紫外線是引起臉部雀斑成因的重要因素,所以想要阻斷斑點(diǎn)的產(chǎn)生,以及不讓臉部斑點(diǎn)更多的話,那么首要工作就是做好防曬工作,出門前20分鐘涂抹防曬指數(shù)較高的防曬霜,出門前20分鐘涂抹防曬指數(shù)較高的防曬霜,每個(gè)3-4小時(shí)就要補(bǔ)涂一次,減少紫外線對(duì)臉部的傷害。

2、適度的臉部按摩

每天花上一點(diǎn)時(shí)間,用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡(luò)進(jìn)行適度按摩,但是記住每次按摩時(shí)間不要超過(guò)5分鐘,動(dòng)作要輕快溫柔,這樣能夠加速臉部血液的循環(huán),讓肌膚變得更加柔嫩,從而還能淡化色斑形成。

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3、內(nèi)服外用苦瓜

苦瓜味苦、性平,有排毒養(yǎng)顏的功效,而且它還能夠淡化黑色素,讓肌膚能夠快速恢復(fù)白皙水嫩的質(zhì)感,將其放入冰箱冷凍半小時(shí),取出后去除內(nèi)部的苦瓜籽,切塊后放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥,潔面后均勻涂抹在臉部,半小時(shí)后洗凈,每周敷3次,每天喝一杯苦瓜汁,能夠讓你達(dá)到意想不到的祛斑效果。

4、經(jīng)期注意保養(yǎng)

如果你的臉上有斑點(diǎn)出現(xiàn)的話,那么在經(jīng)期的時(shí)候注重保養(yǎng),是能夠改善斑點(diǎn)問(wèn)題的,在特殊時(shí)期多吃一些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物,讓子宮能夠得到正常的運(yùn)轉(zhuǎn),并且增加血液,給肝臟一個(gè)釋放,這樣能有效改善臉部斑點(diǎn)問(wèn)題。(

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