現(xiàn)在的街邊開了各式各樣的減肥館，其中就有點(diǎn)穴減肥館，通過刺激你的穴位來讓你控制飲食。今天，就交給大家?guī)追N點(diǎn)穴方法，以及針對(duì)腰，腿，臉的點(diǎn)穴方法和手法，還有適合減肚子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望大家可以好好練習(xí)，早日減肥成功。

1、點(diǎn)穴減肥輕松擁有小蠻腰

1.原理介紹

點(diǎn)穴減肥的原理就是通過刺激你的穴位，讓你感覺不到饑餓，實(shí)際上還是控制食量的攝入。它通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點(diǎn)穴減肥法對(duì)局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。

2.穴位解析

按摩和點(diǎn)穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個(gè)穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個(gè)穴位通過10～20次按壓，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，還有緊實(shí)臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰交等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動(dòng)、消除腿部贅肉。

3.方法介紹

（1）針灸點(diǎn)穴法

原理主要是調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動(dòng)，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。

（2）反射療法

通過對(duì)足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)。

（3)埋壓法

耳穴埋壓法，達(dá)到減肥健體的目的。能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉多用于肌肉型肥胖消脂，減少能量攝入，促進(jìn)能量代謝，使脂肪運(yùn)動(dòng)分解，適合各種類型的肥胖。

（4）分穴療法

水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出。

（5）氣海穴、關(guān)元穴

氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處，關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3-4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

（1）大象腿

指法

用拇指或食指壓穴位委中處，壓時(shí)必須有麻的感覺才是壓對(duì)了穴位，壓兩至三秒再松開，左右兩腳各做10次。

（2）水桶腰

指法

用兩手的食指或中指的指尖，左右均等地慢慢指壓中脘、天樞和關(guān)元三個(gè)穴位兩至三秒，壓進(jìn)肚子兩至三厘米。中脘位于腹正中線臍上4寸處，天摳穴位位于臍左右兩側(cè)各旁開2寸處約三個(gè)指頭寬，關(guān)元位于臍下3寸處。指壓十次左右。

（3）大餅?zāi)?

指法

用拇指或食指同時(shí)指壓臉頰兩側(cè)的下關(guān)穴位和頰車穴位。指壓下關(guān)穴位時(shí)，由下往上推，壓時(shí)上齒要產(chǎn)生疼痛才會(huì)有效果。下關(guān)位于面部耳前，當(dāng)顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。接著指壓頰車穴位處，朝斜上方進(jìn)行指壓，下齒須有壓痛感。頰車在面頰部下頜角前上方約一橫指，兩個(gè)穴道各指壓5次。

2、減肚子的方法

1呼啦圈運(yùn)動(dòng)

呼啦圈不僅可以幫助活動(dòng)身體筋骨，還可以通過扭動(dòng)來達(dá)到減去腰部臀部大腿贅肉的作用。因此建議腰部比較粗的朋友可以在生活中適當(dāng)?shù)膰L試一下呼啦圈運(yùn)動(dòng)，既不用耗費(fèi)太多的時(shí)間，也不需要像健身房似得辦各種各樣的卡，可以說這是最簡單也是最有效的瘦腰方法了。

2仰臥起坐

所謂的腰粗大多指的是腹部有贅肉，而仰臥起坐的主要作用就是幫助收縮與腹部的肌肉。因此建議大家在生活中可按照早晚各做十五個(gè)的次數(shù)來進(jìn)行仰臥起坐，但切記要長期堅(jiān)持喲。

3應(yīng)注意挺胸收腹

在日常生活中，有些人會(huì)為了圖一時(shí)的舒服而做出一些吊兒郎當(dāng)?shù)呐e動(dòng)，如走路駝背，趴在桌子上等，殊不知長此下去是很容易導(dǎo)致小腹的脂肪堆積的。因此建議大家應(yīng)盡量的以正確的姿勢來進(jìn)行工作與學(xué)習(xí)，這樣不僅可以提升氣質(zhì)，還可以給人一種精神干練的感覺。

4.伽運(yùn)動(dòng)作

近些年來，由于生活水平等的提高，使得瑜伽越來越受到了年輕女性的歡迎，不僅可以幫助緩解身體疲勞，還可以起到減肥瘦身的作用。因此建議大家在生活中可通過報(bào)瑜伽班或者看視頻來進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，來提高一下身體的柔韌度。