糖尿病患者平時(shí)最要注意的就是防止血糖升高，有的人說(shuō)糖尿病是不能曬太陽(yáng)的，因?yàn)闀裉?yáng)會(huì)讓血糖升高，真的是這樣嗎？我們都知道，曬太陽(yáng)對(duì)人體有很多好處，還能治療疾病，那么，糖尿病患者到底能不能曬太陽(yáng)呢？一起來(lái)了解一下！。

1、糖尿病可不可曬太陽(yáng)

可以。寒冷的冬季對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是十分難熬的，曬曬太陽(yáng)，進(jìn)行一場(chǎng)純天然的日光浴不僅可以抵抗嚴(yán)寒，還可以緩解病情，保健功效明顯，對(duì)于病情的護(hù)理是非常有幫助的。

2、曬太陽(yáng)的好處

(1)穩(wěn)定葡萄糖代謝

研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平會(huì)直接影響到體內(nèi)的葡萄糖代謝，體內(nèi)維生素D水平低的人，易患2型糖尿病，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)維D，還可以通過(guò)補(bǔ)充維D來(lái)維持體內(nèi)葡萄糖的穩(wěn)定代謝，保持血糖的穩(wěn)定，對(duì)于糖尿病的治療是很有幫助的。

(2)增強(qiáng)免疫力

糖尿病患者曬曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，陽(yáng)光中的紫外線還是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，多曬曬太陽(yáng)可以讓糖尿病患者遠(yuǎn)離流感等疾病，加強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

(3)促進(jìn)鈣吸收

曬太陽(yáng)可以加速血液循環(huán)，維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，利于骨鈣的沉積；冬季的陽(yáng)光紫外線可以使皮膚產(chǎn)生豐富的維D，有利于鈣的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

(4)鎮(zhèn)痛消炎

糖尿病患者多曬太陽(yáng)可以對(duì)皮膚起到鎮(zhèn)痛消炎的作用，日光中的可見(jiàn)光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳?，促使表皮血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，活躍細(xì)胞的新陳代謝，改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛、消炎作用。

3、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

冬季曬太陽(yáng)在上午6～9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。

上午9～10時(shí)，下午4～7時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。

上午10時(shí)至下午4時(shí)，特別是上午12時(shí)至下午4時(shí)，陽(yáng)光對(duì)皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，不宜此時(shí)曬太陽(yáng)。

每次曬太陽(yáng)的時(shí)間維持在半個(gè)小時(shí)左右即可。

4、注意事項(xiàng)

1、妊娠糖尿病患者夏季曬太陽(yáng)維持在半個(gè)小時(shí)，冬季每天不宜少于1個(gè)小時(shí)。

2、老年糖尿病患者不宜單獨(dú)外出曬太陽(yáng)或者躺著曬太陽(yáng)，以防睡著后著涼，最好和同伴一起邊聊天邊曬太陽(yáng)。

3、曬太陽(yáng)時(shí)不宜隔著玻璃曬，否則會(huì)阻隔紫外線，達(dá)不到促進(jìn)維生素D合成的效果。

4、曬太陽(yáng)時(shí)如果出現(xiàn)皮膚發(fā)紅，脫皮或紅疹現(xiàn)象應(yīng)該立即暫停曬太陽(yáng)。

5、糖尿病可以吃零食

糖尿病患者挑選零食，首先要明確三個(gè)概念:一是不能一概反對(duì)吃零食；二是吃零食要講究營(yíng)養(yǎng)，不能只圖解饞；三是要將零食所含的熱量計(jì)入每天飲食的總熱量中，并不能打亂正常進(jìn)餐習(xí)慣，以免影響消化吸收的正常規(guī)律。