我們都知道，長得胖，不愛運(yùn)動的人很容易長肥胖紋，你知道肥胖紋還分等級嗎？你知道肥胖紋應(yīng)該怎樣消除嗎？今天，就告訴大家肥胖紋的四個(gè)等級，以及消除肥胖紋的方法，以及長了肥胖紋應(yīng)該注意的事項(xiàng)。接下來嗎，跟我一起來看看吧。

1、肥胖紋四等級

同年齡的男女比較，女性出現(xiàn)肥胖紋組織的狀況較男性多且嚴(yán)重，而隨著年紀(jì)增長、肌肉脂肪等松弛，出現(xiàn)肥胖紋組織的機(jī)會也相對增加。運(yùn)動量少的女性特別需要當(dāng)心，因?yàn)檫@種類型的人特別容易出現(xiàn)肥胖紋組織。

肥胖紋按照輕重的不同可以分為四級，大家最好測試一下自己屬于哪一級，如果級別太高，就要嚴(yán)重關(guān)注了。

肥胖紋綠燈：不論是躺著或者站立，甚至用手?jǐn)D壓，揉捏皮膚，皮膚都呈現(xiàn)平滑狀態(tài)，表現(xiàn)良好，安全過關(guān)，不過也要繼續(xù)保持啊。

肥胖紋黃燈：皮膚外觀看起來很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便會看見肥胖紋狀，表示下半身已經(jīng)開始出現(xiàn)肥胖紋組織，比較可怕了，長此以往，會有大發(fā)展!

肥胖紋紅燈：身體躺平時(shí)看不出有肥胖紋狀況，不過站立時(shí)某些部位卻出現(xiàn)難看的凹凸皺折，引時(shí)肥胖紋組織已經(jīng)影響身材美觀了，該采取行動了!

肥胖紋警報(bào)：最嚴(yán)重的程度莫過于此，不論躺下或站立都能清楚看見肥胖紋組織分布，這下可得好好正視問題了。

2、消除肥胖紋方法

一、按摩法

具體做法：

1、首先在沐浴之前準(zhǔn)備好相關(guān)護(hù)膚精油，沐浴的時(shí)候加入精油，然后以畫圈的方式在肥胖紋產(chǎn)生的部位上輕輕按摩。

2、可以使用自制精油，涂在相關(guān)部位后，再配合磨砂膏和按摩手法去除角質(zhì)，清洗干凈后在按摩5分鐘左右。

3、最后涂抹上保養(yǎng)品，同樣使用畫圈的按摩方式來按摩相關(guān)部位，堅(jiān)持按摩20分鐘左右。

小貼士：

按摩的時(shí)候要耐心哦，肥胖紋也是需要比較長的時(shí)間才能得到比較好的緩解的，按摩的力度也要掌握好，按摩是一個(gè)很好的方法，能夠幫你增加肌膚彈性，避免肥胖紋。其實(shí)，平時(shí)對皮膚的適度磨砂和按摩，對消除肥胖紋都有一定的幫助作用，按摩可以在沐浴后進(jìn)行，效果會加倍。消除肥胖紋是一場持久戰(zhàn)，所以，MM們最好形成每天按摩的習(xí)慣，不要讓肥胖紋一個(gè)“喘息”的機(jī)會!

二、運(yùn)動

運(yùn)動也是一個(gè)消除肥胖紋的方法，不要看運(yùn)動沒有直接作用到表面肥胖紋上，它可是可以起到很強(qiáng)大的效果的哦。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，脂肪處于燃燒的狀態(tài)中，通過鍛煉，沒有被消耗掉的脂肪會在一定程度上轉(zhuǎn)化為肌肉，從而從內(nèi)部幫助淡化肥胖紋。

一般的運(yùn)動都能起到這種效果，當(dāng)然你可以根據(jù)自己的情況來適當(dāng)調(diào)整一下運(yùn)動的時(shí)間和方式。比如說在跑步機(jī)上跑步時(shí)，可以調(diào)高檔數(shù)，或者是調(diào)整自己的姿勢加大難度，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)廢物的排出，加速淡化、消除肥胖紋。

小貼士：

運(yùn)動鍛煉全身的肌肉，多運(yùn)動伸展身體，把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉是消除肥胖紋的一個(gè)非常有效的方法。足夠的運(yùn)動量可是打敗肥胖紋的有力武器哦，建議大家每周至少參加3次戶外運(yùn)動，每次運(yùn)動時(shí)間保證半小時(shí)以上，例如慢跑、游泳等，在消滅脂肪以強(qiáng)化減肥效果的同時(shí)促進(jìn)肥胖紋的消除，一舉兩得。但要注意，不要因?yàn)榧庇谙逝旨y而過量運(yùn)動，應(yīng)該量力而行，不要把消除肥胖紋看作是一個(gè)艱巨的任務(wù)，只要方法正確，總會成功的。

三、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原可以護(hù)膚美膚，相信大家都非常熟悉這一點(diǎn)了，現(xiàn)在肥胖紋產(chǎn)生了，當(dāng)然少不了膠原蛋白的幫忙!通常在肥胖紋產(chǎn)生的部位，皮膚會出現(xiàn)纖維斷裂的情況，而這些情況之所以發(fā)生的一個(gè)重要原因就是皮膚組織缺少膠原蛋白，所以，補(bǔ)充膠原蛋白對消除肥胖紋來說是非常重要的。

另外，不要等到肥胖紋出現(xiàn)并不斷惡化的時(shí)候才去補(bǔ)充膠原蛋白，應(yīng)該在減肥開始的時(shí)候，在整個(gè)減肥過程中都適時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，防止肥胖紋加劇的同時(shí)還能使皮膚變得更加平滑緊致呢。

小貼士：

促進(jìn)膠原蛋白增生的一個(gè)方法是配合適當(dāng)?shù)陌茨?，另外可以搭配能緊實(shí)肌膚的保養(yǎng)品，在選擇除紋按摩的產(chǎn)品，要選擇有利于補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品以便更好地緊致皮膚。

四、減少動物性脂肪的攝取

很多人都喜歡吃奶油、乳酪這一類食品，但是你知道嗎，長期食用這類食品是非常不利于肥胖紋的消除的，因?yàn)槭秤眠@種食品會增加體內(nèi)的脂肪，脂肪過多就會使皮膚隨著擴(kuò)展，特別是腰腹部、臀部這些脂肪容易堆積的部位，而且一旦產(chǎn)生了肥胖紋，都比較難消除。

另外，過量食用這類食品會增加人的疲憊感，影響你的肥胖紋消除行動哦。平時(shí)應(yīng)該選擇熱量低的食物，或者是富含原植物性蛋白質(zhì)的食物，例如大豆，還有蔬果等健康食物，幫助促進(jìn)脂肪的消耗。同時(shí)，可以以玉米油等取代動物性脂肪，這種食品含有大量不飽和脂肪酸，能防止體內(nèi)脂肪過多。

五、不要老穿過緊的衣服

緊身衣雖然可以凸顯身體線條，但是不要經(jīng)常穿，特別是在成功減肥后，緊身衣是女性的摯愛，但不建議穿，絲襪、緊身束褲、緊身衣等都會影響血液循環(huán)，肥胖紋更會增加，所以一定要避免穿緊身衣。

小貼士：

MM們要注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣哦，減肥的時(shí)候需要節(jié)食，到了瘦下來的時(shí)候，也不要去大吃大喝，食物應(yīng)該以清淡為主，少吃油膩食物，拒絕高熱量的零食，對這類食物攝入過多的話會對皮膚產(chǎn)生過大負(fù)擔(dān)，影響消除肥胖紋的進(jìn)程，想吃零食的時(shí)候不妨用新鮮的蔬果代替，既健康有能為機(jī)體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，在一定程度上還加強(qiáng)了減肥效果呢!