抑郁癥是現(xiàn)在大家比較關(guān)注的一種心理疾病，主要是現(xiàn)在患抑郁癥的人群開始逐漸增多的，而抑郁癥本身的治療過程也是比較曲折，甚至很多抑郁癥患者都有過輕生的念頭，所以走出抑郁刻不容緩。那么，一般患抑郁癥之后要怎么樣走出來呢？

1、抑郁癥的診斷

1）抑郁是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過心情不好的狀態(tài)。我當(dāng)時(shí)無法睡眠。一分鐘也睡不著，頭疼，而且分兩種頭疼。一種是腫脹似的大腦要裂開似的頭疼，一種是象一根矛插入你的脊髓似的頭疼。第二種疼痛正常人無法想象。我也只經(jīng)歷兩次，是在使勁想睡著的時(shí)候發(fā)生的，發(fā)生了以后我寧愿醒著，因?yàn)闊o法睡眠是更輕的傷害。無法睡眠一直維持了一個(gè)多月，大概40天，中間可能僅僅睡著了幾個(gè)小時(shí)。安眠藥無作用，最強(qiáng)的安眠藥只能讓我失去知覺，不能恢復(fù)精神。中間有一次我發(fā)生瀕死幻覺，呼吸短促，手腳發(fā)麻，送往急救室。結(jié)果是panic attack，沒事。

2）清醒的時(shí)候精神無法集中，容易自責(zé)，害怕。失去笑神經(jīng)，也不會(huì)哭?？梢愿杏X自己有精神分裂。有個(gè)比較清醒的自己，卻無法控制一個(gè)很荒唐的真實(shí)自己。

3）因?yàn)樯钍チ艘饬x。

只要是持續(xù)失眠，對(duì)自我控制減弱就可以基本診斷了。

2、怎么走出抑郁

幫助：首先要理解抑郁癥。

1）閉關(guān)，使患者脫離心情不好的根源。密切觀察睡眠的改善。睡眠好了，一切都好。

2）注意自殺傾向。如果有，送醫(yī)。

3）耐心，耐心，耐心。

3、可能誘發(fā)抑郁的因素

1、身體不適

哪怕只是上火、小感冒、鼻塞、咽炎、被蚊子咬了一直沒好，都會(huì)令人容易心情暴躁、沮喪，一遇到小事情就會(huì)觸發(fā)情緒崩潰。

2、不被傾聽、不被回應(yīng)

當(dāng)ta想要訴說的時(shí)候，一定要耐心地聽。因?yàn)槟沐e(cuò)過了這一次，可能ta很久很久都不會(huì)想要再找你說了。

3、遠(yuǎn)慮

這是心情抑郁的根本病因，但是很多人意識(shí)不到。只有讓ta自己去面對(duì)這個(gè)問題，制定了可實(shí)施的一步一步來的解決步驟，才能打消。但是讓ta說出這個(gè)病因是非常困難的。所以基本只能靠ta自己去解決。

4、失眠

焦慮引起失眠，失眠加重焦慮。所以一定要先解決這個(gè)問題。