核桃是生活中很常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃核桃可以為健康帶來(lái)不少的好處，那么吃核桃頭發(fā)會(huì)變黑嗎？吃核桃頭發(fā)長(zhǎng)得快嗎？吃核桃有護(hù)發(fā)的作用，對(duì)頭發(fā)健康有很大的好處，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃核桃頭發(fā)會(huì)變黑嗎

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹吃核桃是可以讓頭發(fā)會(huì)變黑的。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，不斷吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)供給發(fā)根才能不斷生長(zhǎng)。

核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。

另外核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過(guò)氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。

2、吃核桃頭發(fā)長(zhǎng)得快嗎

吃核桃能保養(yǎng)頭發(fā)，是因?yàn)楹颂液梢陨钊腩^發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強(qiáng)健，而維生素B可使頭發(fā)有韌性。

久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好療效。核桃富含維生素E等多種與毛發(fā)代謝有關(guān)的維生素。

維生素E可改善頭皮囊的微循環(huán)，保證毛囊有充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使頭發(fā)再生。

核桃可以防止頭發(fā)干燥分叉。每天吃3個(gè)核桃,持續(xù)數(shù)月,有預(yù)防白頭發(fā)的效果。

3、怎么讓頭發(fā)長(zhǎng)得更快

多吃蛋白食物:每天吃什么也能夠決定頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，多吃魚(yú)蛋和新鮮水果蔬菜還有不同肉類(lèi)，合理的飲食搭配就會(huì)幫助頭發(fā)長(zhǎng)得更快。

每隔6-8周修剪一次發(fā)尾:雖然剪掉發(fā)尾會(huì)影響頭發(fā)整體長(zhǎng)度，但發(fā)梢通常是干枯分叉的重點(diǎn)部位，每隔6-8周修剪掉約0.5-1厘米的發(fā)尾，就可以使新長(zhǎng)出來(lái)的秀發(fā)更加健康。

多喝水:水可以幫周身體排毒，促進(jìn)新陳代謝，每天喝足八杯水，不止身體會(huì)變得健康，頭發(fā)也跟跟著變得更加強(qiáng)韌，頭發(fā)也健康，生長(zhǎng)速度就會(huì)加快，而且多喝水還可以從源頭上防止頭發(fā)變干枯。

勤梳頭:清晨起床后或夜晚睡覺(jué)前梳1-2次頭發(fā)，適當(dāng)?shù)厥犷^可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激毛囊使頭發(fā)長(zhǎng)得更快，但要注意，不要再頭發(fā)還濕潤(rùn)時(shí)梳頭，會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)不同程度的傷害。同時(shí)梳頭發(fā)的梳子應(yīng)該以寬齒梳為佳。

4、吃核桃的注意事項(xiàng)

1、核桃仁要吃得適量

核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會(huì)影響消化，一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。

2、核桃仁表面的褐色薄皮不要?jiǎng)兊?

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。

3、應(yīng)該適量、長(zhǎng)期、堅(jiān)持服用

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話(huà)，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。

4、上火、腹瀉的人不宜吃

中醫(yī)上講，核桃仁性溫，火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

5、核桃仁不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不易食之，多食生痰動(dòng)火，以防加重病情。

6、核桃仁不宜與酒同食

據(jù)宋、馬志《開(kāi)寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”?？赡苁且?yàn)楹颂胰市詿?，多食生痰?dòng)火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃仁共食，亦可致病。

7、食用核桃仁時(shí)忌飲濃茶

因?yàn)楹颂胰手泻胸S富的蛋白質(zhì)與鐵元素，茶葉中含有鞣酸，鞣酸會(huì)與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃仁忌飲濃茶。

8、糖尿病患者忌多食核桃仁

核桃仁中含油脂高，但它可降低膽固醇，所以可預(yù)防動(dòng)脈硬化。而糖尿病患者是由于糖代謝紊亂所致，在飲食上要忌食含高脂肪、高糖類(lèi)食物，吃含油脂高的核桃仁會(huì)使糖尿病病情加重，所以糖尿病患者須注意飲食，盡管核桃仁不屬于含糖類(lèi)高的食物但仍不宜多吃。