禁食療法是指在一定周期內(nèi)定期挑選一段時間完全的不吃人們?nèi)魏问澄铮@種減肥方法是從美國開始興起的，在醫(yī)生對身體的給選哪個指標(biāo)進(jìn)行嚴(yán)格的控制下，讓身體自行代謝堆積的脂肪和廢物，以達(dá)到減肥的作用，下面給大家介紹依稀禁食療法要注意的事項(xiàng)。

1、禁食療法減肥注意事項(xiàng)

一、采取增加健康度的飲食方式

談到健康的飲食方式，總體而言是一種不增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)、細(xì)嚼慢咽的飲食狀態(tài)，同時，保持輕松愉快的心情進(jìn)食也是非常關(guān)鍵的飲食習(xí)慣，因?yàn)楫?dāng)人在壓力大的狀態(tài)下進(jìn)食時，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這會使腸胃功能減弱，消化液分泌減少，最終可能導(dǎo)致消化不良。

二、在合適的時間進(jìn)食

人的身體中有一個生物鐘，也就是說，身體會按照自己的規(guī)律來活動，如果能在身體處于消化模式時進(jìn)食，那么消化利用的效率就會增加，進(jìn)而不增加消化道負(fù)擔(dān)。

基本上，4-12點(diǎn)是身體的排泄時間，在這段時間里進(jìn)食應(yīng)當(dāng)選擇容易消化、不增加消化道負(fù)擔(dān)的食物;12-20點(diǎn)是消化時間，應(yīng)當(dāng)充分?jǐn)z取豐富、平衡的營養(yǎng)來支撐人體健康;20-4點(diǎn)是代謝時間，在這段時間里，盡可能不要進(jìn)食是最理想的，這樣能夠避免增加多余的能量。

三、主食選擇大米更好

當(dāng)主食是面包、面條或者米飯時，搭配的食材各自都有不同。比如說，當(dāng)主食是米飯時，選擇諸如清淡的涼拌蔬菜或者蒸菜以及清淡的湯類是非常不錯的選擇，選擇面包等增加了奶油、黃油、糖分的食材的話，更容易出現(xiàn)能量攝入過多。而且，米飯自古以來就是中國人的主食之一，選擇米飯也能夠更好的消化，重點(diǎn)在于不要吃太多米飯以及配菜應(yīng)當(dāng)盡可能清淡爽口。

2、睡眠可以減肥

導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。

HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機(jī)能運(yùn)作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當(dāng)然就越多。所以睡覺能夠減肥。

多種食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家介紹，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對睡眠幫助很大。