大家都知道，我們?nèi)梭w每天都會(huì)產(chǎn)生許多毒素，有些毒素會(huì)隨著汗液，尿液等形式排除體外，但仍有部分毒素會(huì)留在體內(nèi)。當(dāng)體內(nèi)毒素過多時(shí)，我們就會(huì)長痘，便秘，甚至月經(jīng)不調(diào)等。今天，九個(gè)大家介紹幾種可以排毒清體的好方法，以及排毒時(shí)應(yīng)注意的事情。

1、九大方法幫你排毒清體

1.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)汗液的排出，而汗液會(huì)把人體的毒素一并帶出體外，所以平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。

3.吃海帶

海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。

4.按摩

日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時(shí)間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

5.斷食

如果身體毒素較多，可以每一個(gè)月進(jìn)行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進(jìn)行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時(shí)候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進(jìn)行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強(qiáng)。

6.多吃果蔬

每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機(jī)的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康，促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。

7.減少糖類攝入

減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。

8.多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，促進(jìn)人體受損細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。每天幾杯綠茶促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。

9.做桑拿

桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進(jìn)排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。

2、排毒的注意事項(xiàng)

1.出汗排毒為上策。不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。

2.斷食不等于排毒。這反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩

3.排毒切忌亂用藥?，F(xiàn)在年輕人，尤其是辦公室女性，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，而且便秘的情況比較多，容易面色灰暗、長痘，主要是胃腸功能不好，體內(nèi)有毒素排不出來就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來。但是排毒不能亂用藥，得選擇安全溫和的，最好用植物提取成分的，長期調(diào)理也沒有副作用，如蕃楸草、含有麥粒糊粉層、芹綠素等，可促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，清除腸道毒素，潤而不瀉。

4.排毒產(chǎn)品要看清楚來源。如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

5.排毒過程應(yīng)注意多喝水。成年人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

6.不吃垃圾食品。因?yàn)槲覀兪秤玫囊恍┦卟嘶蚴撬际墙?jīng)過農(nóng)藥催長的，所以在吃這些食物的時(shí)候注意清潔，另外吃一些辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致消化不良，體內(nèi)毒素堆積，這些都是引起體內(nèi)的毒素堆積的原因，所以要想排出體內(nèi)的毒素，必須做到能多喝水，多喝有營養(yǎng)的食物，另外需要多運(yùn)動(dòng)，多排汗這樣身體才會(huì)健康，皮膚才會(huì)靚麗。

7.注意大氣污染。體內(nèi)的毒素大部都是因?yàn)榇髿馕廴荆卟酥械霓r(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用。及時(shí)的排除毒素對于人體的壽命也有一定的保障，毒素堆積在體內(nèi)多了，就會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，就會(huì)有一些并發(fā)癥產(chǎn)生，如皮膚病，就是臉色差，臉色發(fā)黃，有的女性因?yàn)楹谏囟嗔?，就?huì)長色斑。