食物在我們?nèi)粘Ｉ钪惺瞧鸬椒浅Ｖ匾淖饔玫?，食物不僅能填飽肚子，而且能給人體提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，不同的食物營養(yǎng)價值和功效也都不一樣，有很多女性會通過飲食調(diào)理的方法來美容養(yǎng)顏，那女性多吃什么食物能美顏？哪些食物經(jīng)常吃能美顏？

1、哪些食物能美顏

低脂酸奶：潤腸補鈣

以低脂酸奶最佳，可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力，含有豐富的鈣元素，能預防骨質(zhì)疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效，一星期可飲用3—5次酸奶，如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

黃豆：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，對婦女順利度過更年期最為有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量，還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。

紅棗：美容養(yǎng)顏

紅棗：被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

牛肉：補鐵高手

由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，每天比男性多損失鐵0.56毫克，這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。但除肉類（包括動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。

獼猴桃：富含維C

富含維生素C的水果，對女性尤為重要，獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

2、這些方法也能美顏

1、將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。

2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

3、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。

7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，并減少皺紋。

9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環(huán)。

3、飲食美容方法

肌膚真的能吸收“食物”？像魚子醬、蜂皇漿、人參、珍稀菌類、深底海藻等滋養(yǎng)效果極佳的珍貴美食也被越來越多地運用到了各種抗老護膚品中，很多人曾懷疑，肌膚是否真的能吸收這些“食物”？

俗話說：“吃什么補什么”。直接食用美食，可以最直接的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，護膚品中往往添加了最珍稀的抗老美食成分，這些有效成分因價格昂貴、珍稀罕有或源自某地深海底、原始森林，不易獲取，我們并不是能像蘿卜白菜般經(jīng)常吃到。

這些被應用到美食的護膚品，通過品牌強大的科研支持，萃取成分中最有效的抗老精華，再利用其他輔助成分的效果，打開肌膚吸收的通道，為我們抗老愿望貢獻美麗力量。但涂抹之功非一時之效，需要持久堅持。

護膚專家的建議是：吃美食與用美食相結(jié)合，同樣是人參、蜂皇漿，除了通過涂抹其精粹進入并作用于肌膚，還要適時食用，通過腸胃的消化吸收來雙重作用于肌膚。