蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，很多人都喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜水有許多的功效與作用，在晚上睡覺(jué)之前，有些食物能夠助眠，而有些食物會(huì)影響睡眠，晚上吃東西的時(shí)候應(yīng)該注意了，那么晚上睡前喝蜂蜜水好嗎？睡前喝蜂蜜水有什么好處呢？

1、睡前喝蜂蜜水好嗎

睡前喝蜂蜜水對(duì)身體是有益的。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富，且容易被人體吸收利用。不管是容易便秘的中老年人還是想要美容的女性朋友，都可以通過(guò)喝蜂蜜水達(dá)到自己養(yǎng)生的目的。

2、睡前喝適量好處

睡前喝適量的蜂蜜對(duì)身體是有好處的。

(1)促進(jìn)睡眠

蜂蜜對(duì)于緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量也有一定的功效。睡覺(jué)之前適量的喝一杯蜂蜜水能夠幫助靜心安神，使人能夠較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

(2)防治便秘

蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸通便的功效，如果是在睡覺(jué)前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤(rùn)腸，幫助防治便秘。

3、睡前喝過(guò)量的壞處

睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易給身體帶來(lái)一系列不利影響。

(1)使人變胖

睡前如果是喝過(guò)量的蜂蜜水，身體很容易因?yàn)榉涿鬯泻械拇罅康墓嵌逊e體內(nèi)形成脂肪而使人變胖。

(2)加重腸胃負(fù)擔(dān)

如果是在睡覺(jué)前喝過(guò)量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物質(zhì)可能會(huì)破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適，如果本身患有胃病的人還可能加重病情。

4、睡前多長(zhǎng)時(shí)間喝好

一般在晚上睡覺(jué)之前半小時(shí)~1小時(shí)之間只不適宜喝蜂蜜水的。睡覺(jué)的時(shí)候身體很容易因?yàn)樗州^少血液黏稠度增高，如果是睡前半小時(shí)~1小時(shí)內(nèi)飲用蜂蜜水會(huì)使血液中糖分含量升高而加劇血液粘稠度。

5、不宜睡前喝的人

晚上睡覺(jué)前喝適量的蜂蜜水盡管對(duì)身體有著諸多好處，但是這并不是適宜所有人。特別是中老年人中血脂較高、血糖較高的人，睡前喝蜂蜜水會(huì)加重高血脂、高血糖的情況。

6、睡前不宜吃什么

1、黏硬食物

人的腸胃晚上需要在溫和的環(huán)境下休整消化，因此晚上最好不要吃湯圓，糯米粉，年糕等不易消化的食物以及干煸，油炸，水分很少的干硬食物，這類型的食物進(jìn)入胃里后，會(huì)直接影響腸胃工作，讓消化活動(dòng)變得亢奮，容易導(dǎo)致急慢性腸胃炎等疾病發(fā)生。

2、辛辣食物

很多人愛吃辣，晚上吃的過(guò)于辛辣，例如攝入大量辣椒，大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激腸胃，讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流，或引起便秘，大便干燥，消化不良等問(wèn)題，而且容易影響睡眠。

3、產(chǎn)氣食物

晚上吃太多在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、和添加甜味劑的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、剩飯剩菜

有的人習(xí)慣把白天剩下的飯菜留下來(lái)，到了晚上饑餓的時(shí)候還可以拿來(lái)填填肚子，但實(shí)際上這些飯菜在放置了一天之后容易受到細(xì)菌污染，尤其是在天氣比較炎熱的時(shí)候，蛋白質(zhì)含量高的食物更容易變質(zhì)，吃了容易誘發(fā)疾病。

5、油膩食物

油膩的食物不止包括油炸食物，還有一些脂肪比較高，膽固醇比較高的食物，這些食物吃了之后會(huì)加重腸胃，肝膽和胰腺的負(fù)擔(dān)，容易刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量，三高人群尤其要注意不要吃這類食物。

6、含酒精的飲料

晚上飲酒或者喝含有酒精的飲料，容易使很多有害物質(zhì)在身體內(nèi)囤積，降低抵抗力，還會(huì)損傷視網(wǎng)膜，并且使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重，對(duì)身體健康造成傷害。