頭發(fā)需要一定的營養(yǎng)，當頭發(fā)缺乏營養(yǎng)的時候，發(fā)質不僅會變差，而且還有可能導致頭發(fā)早早的就白了，影響自身的健康和形象，治療起來也很麻煩，平時要注意預防，通過飲食預防白發(fā)，那么怎樣預防少年白頭？如何預防頭發(fā)早白？下面為大家介紹。

1、怎樣預防少年白頭

1、及時補水

身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

2、維生素食物要多吃

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、蛋白質不能缺

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、戒煙

香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

5、多吃含銅食物

有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

6、攝入黑色食物

研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。

2、導致白發(fā)的原因

(1)遺傳的因素

大家都知道我們能夠遺傳的基因有很多，而白發(fā)也是其中的一種，所以很多人年紀輕輕就白發(fā)很有可能是因為家族中在以前也有白發(fā)的案例，所以也就導致了現(xiàn)在出現(xiàn)了白發(fā)的癥狀表現(xiàn)。

(2)壓力太大

如果我們壓力過大的話就會讓我們身體的機能分泌系統(tǒng)失調，并且使分泌黑色素的功能慢慢的喪失，從而導致黑色素無法跑到頭發(fā)上面，并且引發(fā)起白發(fā)的表現(xiàn)。所以有很多案例就是因為情緒一下子落差太大，導致內分泌失調，并且導致了一夜白發(fā)的出現(xiàn)。

(3)缺少微量元素

當我們的飲食里面經常沒有攝取相應的銅、鐵等微量元素，就很有可能導致我們的頭發(fā)慢慢的變白。

(4)缺少維生素

如果我們的頭發(fā)缺少維生素B1、維生素B2、維生素B6的話就很有可能會造成少白頭的癥狀表現(xiàn)，所以我們在平時的時候要攝入這些維生素才能讓少白發(fā)的情況不會發(fā)現(xiàn)。