膚色暗沉是很多妹紙最大的煩惱，因為暗沉的膚色會讓人顯得沒有氣色，并且還讓人覺得這個人不健康，即便是使用了一些不錯的護(hù)膚品也改變不了自己的膚色，所以這個時候，最好就通過飲食調(diào)理，那么，17歲女孩肌膚暗沉吃什么好？女孩膚色暗沉該吃什么？

1、調(diào)理膚色的飲食

春季早晚溫差變化大，臉部肌膚累積多余的角質(zhì)，更顯得特別黯沉，到底該如何挑選能幫助肌膚透亮的好食材，又如何吃才能在秋冬也擁有活力的美肌，并且加強臉部肌膚的循環(huán)代謝呢？現(xiàn)在就來看下列的5種必吃的食物，迅速代謝肌膚老化角質(zhì)，擺脫黯沉、粗糙的困擾，重新檢視分析出那些最適合在秋冬常吃又能有益的食物，助你輕松簡單擁有透亮美肌重現(xiàn)活力光澤。

1.荔枝

荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維，更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養(yǎng)素，適量食用可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，使肌膚轉(zhuǎn)變透亮消除黯沉。而且還有抗氧化的作用，能減少體內(nèi)自由基的堆積，加強身體循環(huán)代謝，即可減緩衰老、老化，所以皮膚看起來更有光澤，重現(xiàn)活力美肌。

除去暗沉重現(xiàn)肌膚光彩活力美肌必吃的5大食物吃什么對皮膚好

2.黃豆和天然的豆制品

黃豆內(nèi)含有的異黃酮，是一種天然的植物荷爾蒙，能刺激增加女性必須的雌激素，所以多吃能夠維持光滑細(xì)嫩的美肌。另外，黃豆富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠加強修復(fù)細(xì)胞組織、維持正常的免疫功能。秋冬換季時多吃，補充鐵質(zhì)維持血液的循環(huán)，一舉兩得。除了豆?jié){，三餐也可多吃天然的豆類制品：豆腐、豆花、豆皮等，簡單營養(yǎng)又健康。

3.紅棗

紅棗的營養(yǎng)價值主要是維生素C含量較高，而且更有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質(zhì)、天然的食物纖維、天然的有機酸，例如：蘋果酸、酒石酸等豐富的營養(yǎng)素，所以是女性不可缺少的養(yǎng)顏美容食物，秋冬換季肌膚代謝轉(zhuǎn)變，更可常吃紅棗，改善肌膚黯沉問題，重現(xiàn)光澤的水嫩肌膚。

4.奇異果

奇異果除了含有豐富維他命C，更提供維他命E大約是每日所需的三分之一，另外有豐富的葉酸、鈣質(zhì)、天然的膳食纖維。另外奇異果中也含大量天然的果膠，具有降低血中膽固醇濃度，更促進(jìn)腸道順暢，能幫助體內(nèi)大掃除。奇異果含有維生素B6，能提高蛋白質(zhì)的代謝能力，促進(jìn)身體的組織和皮膚再生，并且有助於女性荷爾蒙分泌正常，所以常吃能夠使循環(huán)代謝更順暢，肌膚自然水嫩透亮。

5.青椒

青椒富含有維生素A、C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有天然的辛辣味，具有促進(jìn)腸胃消化、循環(huán)代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上，維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護(hù)肌膚組織、活化細(xì)胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤，一掃臉部黯沉的困擾，重現(xiàn)活力美肌。

2、美白護(hù)膚的食物

1、枸杞(準(zhǔn)備120克鮮枸杞或者是60克干枸杞)煎煮代茶，不拘量飲用;或者用枸杞來泡酒，適量的進(jìn)行飲用，長期食用該食療方式可以益氣補血，使自己的面色潔白有光澤。

2、準(zhǔn)備冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，l日3次，堅持服用幾個月可以使自己的面部變得白嫩光滑。

3、土豆去皮(用1/3個即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，特別是對于黑眼圈有很好的消除效果，如果加上奶粉的話效果會更好。

4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。

6、過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，可以消除斑點

上述介紹的這些食療方，對于女性而言，有的則美白護(hù)膚的功效，而且這些食療也可以增加身體所需的營養(yǎng)元素，可以起到一定的保健效果，在生活中，女性朋友可以根據(jù)自己的情況來選擇食用上述介紹的這些食療方。