都市生活中的很多人都特別的喜歡熬夜，因?yàn)榘滋旌苊?，只有晚上的時(shí)間，是屬于我們個(gè)人的。晚上也很安靜，可以做自己想做的事情，有些人常常都是轉(zhuǎn)鐘后才入睡的，每天晚上的睡眠時(shí)間達(dá)不到八小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，那么熬夜和不熬夜的人身體有什么不同呢？

1、晚睡對(duì)身體的影響

大多數(shù)晚睡的人，并不喜歡晚睡，只是因?yàn)槟承┩庠诘囊蛩?，?dǎo)致自己沒(méi)有早睡的習(xí)慣，如我們的無(wú)線(xiàn)網(wǎng)，即使是自己下定決心，要睡覺(jué)了，如果有一條信息過(guò)來(lái)，總是會(huì)人惹不住看一下，這下又給自己晚睡找到了借口。

還比如白天的工作量比較大，晚上要做出來(lái)，做完工作后又想有自己的一些私人空間，再刷刷朋友圈、微博啊，又造成了晚睡，而且第二天還要早起，這就導(dǎo)致了惡性循環(huán)，長(zhǎng)期以久，也會(huì)為睡眠欠下很多債，最后毀了健康。

而對(duì)于早睡的人群來(lái)說(shuō)，首先睡眠是有所保證的，長(zhǎng)期的保持這一段時(shí)間睡覺(jué)，第二天不僅可以提高工作效率和學(xué)習(xí)效率，機(jī)體的免疫力也不會(huì)下降。

至于早睡和晚睡的人，哪種更健康？

相信大家已經(jīng)看出來(lái)了，而且還有研究顯示：晚睡的人要比早睡的人睡眠質(zhì)量要差，相對(duì)于第二天來(lái)說(shuō)，更容易感覺(jué)到疲勞，另外，還會(huì)增加一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、喝酒。

甚至是晚上不睡覺(jué)的人，容易感覺(jué)得餓，這時(shí)候來(lái)頓夜宵，或者是吃些零食，如餅干、薯片、瓜子，這些可都是高脂肪高糖分高鹽分的食物啊，尤其是在晚上吃，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

長(zhǎng)期下來(lái)，還容易導(dǎo)致肥胖，肥胖又與糖尿病有密切的關(guān)系，還會(huì)增加其它疾病的發(fā)生概率，如高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。而早睡且睡眠充足的人群，健康是有所保證的，起碼不會(huì)對(duì)身體健康有什么影響。

2、熬夜吃什么養(yǎng)生

一、需要的營(yíng)養(yǎng)素

1、補(bǔ)水

水是生命之源，熬夜的你，生物鐘被打亂，代謝加快，體內(nèi)的水循環(huán)出現(xiàn)異常。所以必須要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)滋養(yǎng)你的身體。

2、維生素A

維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，還能提高熬夜者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。

3、水溶性維生素

維生素C是抗氧化劑，加班熬夜的過(guò)程中需要大量維生素C的參與，能減少黑眼圈的形成，讓女性的免疫系統(tǒng)不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統(tǒng)的代謝，可以幫助毒素的排出。

二、在哪些食物中含有所需的營(yíng)養(yǎng)素

1、建議以脫脂牛奶、白開(kāi)水、水果等作為補(bǔ)充。

2、建議在白天正常飲食的時(shí)候適當(dāng)吃一些動(dòng)物的肝臟，蔬菜選擇胡蘿卜以及其他綠葉蔬菜。

3、維生素C可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。B族維生素在動(dòng)物的肝臟中、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧中含量較高。

三、其他健康提示

1、切忌拿薯片等作為夜間零食，小心脂肪異常超標(biāo)。

2、間隔性洗臉，防止油脂分泌過(guò)多。

3、夜宵要選擇豆制品、蔬菜和水果。

4、不建議熬夜。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷害我們身體健康的，這是我們都知道的健康常識(shí)，但是有些年輕人就是喜歡熬夜，也許現(xiàn)在你的身體很正常，隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)感覺(jué)到熬夜帶來(lái)的傷害有多么嚴(yán)重了。熬夜特別影響人的免疫力的，建議大家一定要養(yǎng)成八小時(shí)睡眠習(xí)慣。