缺鈣對于不同的人來說可能帶來的危害是不一樣的，鈣質是人體補不可缺少的一種營養(yǎng)物質，不同的人缺鈣的表現是不一樣的，如果有人出現了缺鈣的癥狀，最好是及時進行補鈣，否則可能有更嚴重的后果，那缺鈣的癥狀有哪些呢？缺鈣的表現有哪些呢？

1、孕婦缺鈣的癥狀

在胎兒生長發(fā)育過程中，孕婦體內的鈣質會主動經過胎盤轉運給胎兒，因此容易會出現缺鈣的癥狀。一旦孕婦出現缺鈣情況，身體就會表現為小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水腫、骨關節(jié)疼痛、倦怠乏力等癥狀，缺鈣嚴重時可能出現高血壓、骨質疏松、骨軟化、牙齒松動等癥狀，甚至可能造成難產。

2、嬰幼兒缺鈣癥狀

嬰幼兒可因偏食、挑食或者身體消化吸收功能不良的原因導致缺鈣，通常表現為常常出現不明原因的哭泣，睡覺不踏實容易驚醒，并且比其他孩子相比牙齒萌出的也相對較晚，并且更容易出汗。如果是較小的嬰兒，可出現囟門閉合時間延遲，前額高突，神情呆漠，動作以及語言發(fā)育都會落后于同齡人。如果嬰幼兒時期出現嚴重的缺鈣，甚至可能引起雞胸駝背、出現O型腿等情況。

3、青少年缺鈣癥狀

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。

4、成年人缺鈣的癥狀

一般情況下，成年人會有比較繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往容易疏忽身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋缺鈣的癥狀。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應提高警惕，注意是否已經缺鈣。

5、老年人缺鈣表現

進入老年后人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。大多數老年人缺鈣是由于鈣的流失而造成的。主要可以表現為老年性皮膚病癢，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛，牙齒松動、脫落，出現明顯的駝背、身高降低，食欲也會相應的減退，經常出現消化道潰瘍、便秘、多夢、失眠、煩躁、易怒等癥狀。

6、缺鈣吃什么好

（1）調味料：芝麻醬

芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁，也用在花卷、烙餅等面點中。

（2）飲品：牛奶

牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。美眉不要怕牛奶發(fā)胖，只要不喝多了，是不會發(fā)胖的，而且牛奶的雌激素還能豐胸健體。一周不要少于三瓶牛奶。

（3）果蔬類：西紅柿、黃瓜。

不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。蔬菜也是減肥的好食譜，一定要多吃新鮮的蔬菜、水果。特別是西紅柿、黃瓜之類的，可以做菜，也可以生吃。

（4）豆制品：豆腐干。

經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。