減肥一直是被人們關(guān)注的話題，很多人都嘗試過各種各樣的減肥方法，其實肥胖與我們平時飲食習(xí)慣有關(guān)，有些壞的飲食習(xí)慣會稱為你減肥道路上的攔路虎，會讓你無法瘦身成功，那么，有哪些無法瘦身成功的減肥誤區(qū)呢？下面，我們一起來看看。

1、無法瘦身成功的誤區(qū)

愛吃肉討厭蔬菜

有的愛美的女生就是很喜歡吃肉不愛吃蔬菜，其實吃太多的肉類美食，容易使你變得肥胖，想要輕松瘦出窈窕好身材，還是要少吃肉多吃菜，這樣能有效的抑制脂肪增長，還能有助于身體排毒，讓你吃著就能輕松瘦身，擁有一個令人羨慕的纖細(xì)蠻腰。

只喝汽水

有的愛美的女生對汽水的喜愛都到了癡迷的地步，殊不知那味道爽口的汽水會讓你的變得肥胖。它的含糖量較高，常飲用不僅讓你窈窕不在，還會造成骨質(zhì)疏松。如果你想要擺脫腰腹上的贅肉，那就趕緊喝些鮮榨果汁或者蜂蜜水吧，這樣能促進(jìn)排毒，以達(dá)到減肥效果。

吃飽就睡

在吃飽后，特別容易犯困，有的愛美的女生就會在這時候選擇睡覺，要知道食物要經(jīng)過半小時才能完全被消化，剛吃飽就睡覺會讓沒及時消化的食物轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e在腰腹上，這樣就形成了小肚腩，如果你想要擁有纖細(xì)蠻腰，不妨在飯后進(jìn)行半小時的站立，這樣能促進(jìn)消化。

愛吃不愛運(yùn)動

很多愛美的女生喜歡食用美食，可食用之后它們會轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e在體內(nèi)，這樣久而久之就會形成肥胖，想要改善這一現(xiàn)象，不妨在吃完美食后，進(jìn)行一下散步運(yùn)動吧，這樣不僅能促進(jìn)消化，還能讓雙腿得到鍛煉，讓你輕松擺脫肥胖瘦出窈窕細(xì)腰。

無糖不歡

甜蜜蜜的糖惹得很多愛美的女生喜愛，糖的熱量高，常食用容易使身材變得肥胖。想要輕松瘦出纖細(xì)蠻腰其實并不難，只要在你想食用糖的時候，喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯纯桑@樣不僅滿足你的口腹之欲，還能讓你輕松排毒，從而瘦出撩人腰線。

這些都是讓你無法瘦身成功的誤區(qū)，希望大家能夠重視起來，只有這樣才能避免進(jìn)入誤區(qū)，實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。

2、跑步減肥法

1.跑前少吃

清晨起來跑步減肥是效果最佳的時候，而且早上氣壓低，運(yùn)動不劇烈，不會讓你出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。當(dāng)你起來處于空腹?fàn)顟B(tài)時，你之前攝取的食物還在被消化，在還沒攝取脂肪的時候就開始燃燒脂肪，利用大量的運(yùn)動起到最佳高效燃脂的效果。

2.跑前熱身

在跑步前可以做一個熱身運(yùn)動，這樣溫和的刺激肌肉，可以讓跑步時的脂肪燃燒效率更加高，因為當(dāng)你將身體肌力運(yùn)動開展開后，就會促進(jìn)身體生長激素的分泌，加速脂肪分解酵素的分解，讓脂肪更加快速的燃燒，比如做深蹲和腹肌運(yùn)動就很不錯。

3.跑步姿勢

很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的人就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑，這樣還可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的傷害。

4.跑步時長

每次慢跑的時間不能低于20分鐘，因為20分鐘以內(nèi)身體內(nèi)被消耗的是體內(nèi)貯存的糖原而不是脂肪。想要達(dá)到減肥的目的，每次跑步的時長最好在40分鐘左右。

5.跑步速度

在跑步的時候我們主張不快不慢的節(jié)奏來跑步，因為不管是太快還是太慢都會讓你產(chǎn)生勞累和厭倦感，會讓你很快產(chǎn)生厭倦感。適合的跑步速度是當(dāng)你保持正常呼吸的情況下，還能與遇見的人微笑交談，讓自己的呼吸順暢無阻。

6.跑步距離

跑步減肥最重要的是堅持，每次跑的距離應(yīng)依據(jù)個人體力情況而定。對于剛開始用跑步減肥的人來說，首先為自己的制定的目標(biāo)不要太高，這樣會很容易讓你堅持不下來的，而且還會對身體造成傷害，剛開始的時候可以先讓自己熟悉一下跑步的感覺，熟悉后就每天為自己增加新的任務(wù)，循序漸進(jìn)，持之以恒。