經(jīng)常抽煙的人就會知道，抽煙其實(shí)對肺部的傷害是很大的，基本上長期抽煙的人都是會持續(xù)性的有咳嗽癥狀的，所以一般抽煙的人要注意清肺，而戒煙之后其實(shí)也是需要注意清肺的，比如飲食清肺。那么，一般戒煙之后吃什么食物可以幫助清肺呢？

1、食療清肺

(1)香菇清肺

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

(2)鴨血清肺

肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

(3)葡萄清肺

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

(4)海帶清肺

海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

2、森林浴清肺

在公園、森林等戶外場所空氣新鮮，樹木散發(fā)出獨(dú)特的方向氣味，空氣中的負(fù)離子含量高，此時進(jìn)行深呼吸，有利于肺部氧氣輸送和肺部健康，促進(jìn)肺部排毒。

3、戶外運(yùn)動清肺排毒

選擇空氣質(zhì)量好的戶外場所如公園、河邊、湖邊等進(jìn)行跑步、打太極等運(yùn)動有助于肺部排煙毒，這是因?yàn)檫\(yùn)動可以提高人的整體新陳代謝速率，促進(jìn)細(xì)胞排毒，有利于肺部排毒和受損細(xì)胞的恢復(fù)。

4、溫馨提示

香煙中的焦油、尼古丁等有害成分會損傷黏膜及肺臟，長時期會引起肺纖維化，而且這種對肺部的損害是不可逆的，所以戒煙要趁早，而且戒煙對身體健康的恢復(fù)在短期內(nèi)就會有比較明顯的幫助。

5、潤肺的食物

1、梨

梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，是秋季最好的潤肺食物之一，特別適合在秋季食用，每天吃一兩個梨能有效緩解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成湯。

2、銀耳

銀耳是營養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，秋季多吃銀耳，可以滋陰潤肺、益氣清腸、增強(qiáng)身體的免疫力，此外，銀耳還可以祛斑美白。

3、蓮藕

蓮藕含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營養(yǎng)豐富，還可以清熱、潤燥、止咳、清心、開胃、增強(qiáng)身體免疫力。

4、蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋養(yǎng)食品，有清熱潤肺、美容養(yǎng)顏、潤腸通便的功效，其中潤肺功能最好的蜂蜜為枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。準(zhǔn)備適量的糖、雪梨一個，然后切片拌蜂蜜吃，堅(jiān)持幾日，就會有效果。