刷牙和吃飯是我們每天都需要做的事情，一般很多人早上都會(huì)刷完牙齒再吃飯，也有人覺得吃飯之后牙齒還是會(huì)有一些食物殘?jiān)?，不如吃完飯之后再刷牙，每種說法好像各有其道理，那么究竟是飯前刷牙好還是飯后刷牙好呢？一起來看看吧！

1、飯前還是飯后刷牙好

一般說來，飯后刷牙能夠幫助及時(shí)清除殘留在牙縫中的食物殘?jiān)?，避免食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)發(fā)酵，帶來口臭形成齲齒，有利于保護(hù)牙齒。如果是要進(jìn)食酸性食物，那么飯前刷牙更有利于保護(hù)牙齒不被損害。

2、早飯前刷牙好

早飯前刷牙要比吃完早飯后刷牙好。經(jīng)過一夜的睡眠，口中的唾液分泌較少，口腔中的細(xì)菌等遭受的唾液沖刷也較少，很容易寄生于口腔中，影響牙齒健康。早晨起來及時(shí)的刷牙，能夠?qū)⒓纳募?xì)菌清潔掉，保證口腔衛(wèi)生。特別是早餐容易進(jìn)食一些水果或者是果汁一類的酸性食物，飯前刷牙更有利于堅(jiān)固牙齒。

3、睡前比晨起刷牙要好

晚飯后人體進(jìn)入晚上休息，唾液腺的分泌會(huì)明顯減少，口腔的自我凈化能力也會(huì)大大的降低，這個(gè)時(shí)候殘留在口腔內(nèi)的生物容易發(fā)酵腐敗，腐蝕牙齒，帶來口臭。睡前刷牙能夠及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，保持口腔清潔。盡管相較于睡前刷牙，晨起刷牙似乎沒有那么多好處，但是卻也是不可少的步驟，這樣能夠有效防止口腔疾病的發(fā)生。

4、飯后是否要立即刷牙

一般說來，飯后立即刷牙能夠幫助及時(shí)清除牙齒中的食物殘?jiān)?，從而保護(hù)牙齒。如果是在進(jìn)食了酸性食物之后就一定要注意要在飯后2小時(shí)左右刷牙。這是因?yàn)樗⒀罆r(shí)牙膏和牙刷對(duì)牙齒的摩擦?xí)?duì)牙齒表面的琺瑯質(zhì)造成損害，牙齒缺乏保護(hù)層會(huì)變得更加脆弱。

5、飯后可以進(jìn)行漱口

如果是飯后沒有條件刷牙的可以通過漱口的方式幫助清除牙縫內(nèi)的食物殘?jiān)?，減少、防止細(xì)菌在口腔繁殖，這樣有利于牙齒健康。另外如果是有條件的還可以剔牙，幫助清除牙縫中的食物殘?jiān)?，但是剔牙存在風(fēng)險(xiǎn)，一旦操作不規(guī)范很容易造成牙齒損傷。

6、晚上不刷牙的危害

1、長蛀牙

進(jìn)食后會(huì)有食物殘?jiān)粼谘揽p中，成為細(xì)菌的培養(yǎng)皿，而晚上睡覺的時(shí)候，可以殺滅細(xì)菌的唾液分泌會(huì)減少，口腔中的細(xì)菌趁虛而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

2、引起口臭

晚上沒有刷牙，細(xì)菌會(huì)大量滋生，口腔和牙縫中的食物殘?jiān)?jīng)細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴里面還會(huì)有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

3、易致慢性咽喉炎

上呼吸道喝口腔都屬于同一個(gè)“通道”，如果晚上不刷牙就睡覺，口腔內(nèi)食物殘?jiān)囵B(yǎng)的細(xì)菌，也會(huì)順著呼吸道感染咽喉，長期如此容易導(dǎo)致慢性咽喉炎，因此，口腔清潔對(duì)預(yù)防咽喉炎也是很重要的。

4、增加患心臟病幾率

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達(dá)70%。牙菌斑堆積會(huì)導(dǎo)致牙齦炎，從而使機(jī)體的免疫機(jī)制做出反應(yīng)，表現(xiàn)為白細(xì)胞增多，而這是誘發(fā)心臟病的主要因素之一。