許多人夏天的時候都非常喜歡喝飲料,因為很多飲料的味道都十分誘人,而且在夏天的時候喝上一杯冰鎮(zhèn)過的飲料還能馬上讓人降暑,所以許多人一到夏天就會喝各種各樣的飲料,其中就包括有檸檬水,那么夏天喝檸檬水有哪些好處?哪些人不能喝檸檬水?
1、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口愈合
維生素C是促進傷口愈合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基,抑制體內炎癥。
3、抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。
4、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助于增強飽腹感,進而控制食欲,防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,還有助于少吃零食,從而控制體重。
5、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出,進而凈化機體,保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值,防止有害菌滋生。
6、助消化
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
7、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸,但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的堿性食品。
8、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的,室溫的最佳。
1、有胃部疾病
檬的好處雖然很多,但檸檬的酸性比較大,如果長期飲用會影響胃酸的正常分泌,容易造成腸胃疾病,本身有胃部疾病的人最好不要飲用檸檬水。
2、糖尿病患者
檸檬里面含有一定糖分,糖尿病患者不宜飲用。檸檬水最好在飯后飲用,可以起到消化作用。檸檬是一種維生素C含量較高的水果,應該多食用不同種類的水果才能膳食平衡,不要盲目地相信一些傳言。
3、孕婦一般不要喝檸檬水
更準確的說是,孕婦不要在空腹的時候和檸檬水,否則,容易刺激腸胃,并且容易導致身體攝入過多的酸性物質,這樣不利于胃腸吸收消化食物,從而間接地導致身體營養(yǎng)攝入失衡,這樣不管是對孕婦自己還是對腹中胎兒都是不利的。
準備材料:檸檬、蜂蜜、密封的容易、溫開水、涼白開。
做法:
1、開始的時候先把檸檬洗凈放入冰箱里面速凍差不多2個小時,然后再把檸檬取出來切片,差不多一顆檸檬切成20片左右。
2、再把切好的檸檬片讓入密封的容器里面,加入蜂蜜跟涼白開,直至涼白開淹沒檸檬片。然后封閉起來放入冰箱里面冷藏。
3、當你想要喝檸檬水的時候可以取出2片檸檬片然后放入杯子用溫開水沖泡即可飲用。
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