女性尤其關(guān)注減肥的問題，一個完美的身材是每個人都想要擁有的，女人希望自己苗條纖瘦，男人希望自己有一個強健的體魄。但是有些人在減肥的過程中因控制不住飲食或堅持不了運動導致減肥失敗，減肥的過程中可能會出現(xiàn)暴食癥，那么我們?nèi)绾尾拍芊乐贡┦嘲Y。

1、如何防止暴食癥

1.節(jié)食要有度

減肥免不了要節(jié)制飲食，但是節(jié)食要有度，不要一下子減少大量食量，而讓自己處于極度的饑餓感中。建議通過少吃多餐的方式來節(jié)食。將一天的飲食分成5~6餐進食，減少每一餐的食量，吃完以后，感覺餓了再吃下一頓。這樣子，不挨餓就能瘦下來，還能避免自己因為饑餓感到憤怒而暴食。

2.減肥成功給予自己“吃”以外的獎勵

一些人在瘦下來以后會出現(xiàn)暴食癥，這有可能是因為被壓抑太久，或者出處于一種獎勵自己的想法。如果你瘦下來了，或者是做了其他成功的事情，代替吃的，用別的東西來獎勵自己。比如說，一趟旅行一件新衣服之類的。

3.及時宣泄消極情緒

消極的情緒如憂郁、憤怒、傷心等往往是引發(fā)暴食癥的導火線。當你控制或宣泄了這些消極的情緒時，你也就遠離了暴食癥。宣泄消極情緒的方式很多，可以是看一場電影大哭一場，泡個舒服的澡，到操場上痛痛快快奔跑等方式，宣泄消極情緒時候，最好有個朋友在身邊，這樣對你心情恢復會大有益處。

4.反省自己進食行為

每天要反省自己的進食行為，一方面可以防止自己因為過量進食增加體重;另一方面可以尋找自己身上是否有暴食癥的蛛絲馬跡。如果發(fā)現(xiàn)端倪，建議找醫(yī)生診斷，不要自己盲加揣測。一旦確診，要積極需求方法治療。

想要減肥如何去防止暴食癥呢，愛美是我們每個人的天性，這一點我們是可以理解的，但是減肥的過程中難免有些人會走上彎路。在此提醒大家，減肥固然重要，但是身體健康更重要。希望以上的介紹能夠?qū)τ谡跍p肥路上的你有所幫助。

2、節(jié)食減肥的危害

胃下垂

使用節(jié)食減肥法的女性如果感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還會伴隨有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟的下垂的現(xiàn)象。

子宮脫垂

沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出于女性私處口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

貧血

營養(yǎng)攝入不均衡導致鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)的攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此造成腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴重受損，嚴重影響記憶力，最后變得越來越健忘。

節(jié)食減肥不是一個好的減肥方法，總的來說，是弊大于利的，往往還沒有瘦下來，身體就搞垮了。希望上面的這些節(jié)食減肥的危害能夠給大家?guī)硪恍┚尽?