哺乳期的媽媽是可以食用豆芽菜的，豆芽菜不具備回奶作用，豆類(lèi)食品和蔬菜含有豐富的蛋白質(zhì)及各種微量元素，哺乳期多吃豆芽菜，不僅可以增加自己的營(yíng)養(yǎng)，還可以加強(qiáng)寶寶的抵抗力，有利于寶寶健康成長(zhǎng)。那么，一起來(lái)看看哺乳期吃豆芽有什么好處吧！

1、吃豆芽不回奶

豆芽沒(méi)有回奶的功效，哺乳期是可以食用豆芽的，豆類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，哺乳期媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也較高，應(yīng)多吃豆芽菜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，可挑選一些下奶的食物，例如：雞湯、鯽魚(yú)、牛奶、豆?jié){、紅糖等。

2、吃豆芽的好處

哺乳期吃豆芽的好處：豆子發(fā)芽后，維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等都會(huì)會(huì)增加幾倍。中醫(yī)認(rèn)為常吃豆芽菜可清熱解毒、滋陰壯陽(yáng)，利尿除濕。 豆芽還富含纖維素，對(duì)緩解哺乳期便秘非常有效，還能預(yù)防消化道癌癥、乳腺癌。

3、吃豆芽須注意

哺乳期吃豆芽菜需注意：豆芽性偏寒，脾胃虛寒及慢性腹瀉尿多的哺乳期婦女建議不要食用。在烹飪豆芽菜時(shí)，可以加一點(diǎn)姜絲，來(lái)中和豆芽的寒性。對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，可以吃例如海帶、豆芽、蓮藕、萵筍、黃花菜等蔬菜，不僅可以下火、防止哺乳期便秘，還有催乳下奶的功效。哺乳期的飲食以清淡為主，少吃辛辣、酸冷類(lèi)食物，哺乳期的飲食要均衡，葷素搭配得當(dāng)。