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如何吃土豆可以減肥?土豆怎么吃有減肥的效果?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:21 土豆豆腐苦瓜

相信大家應該都吃過土豆,土豆是一種非常普通的蔬菜,土豆的做法有很多,可以炒土豆絲,也可以炒土豆片,還有一種是烤土豆,土豆屬于低卡路食物,其實是很好的減肥食材,那如何吃土豆能減肥呢?下面小編給大家推薦土豆減肥的食譜。

如何吃土豆可以減肥?土豆怎么吃有減肥的效果?(1)

1、土豆減肥食譜

一、香油土豆絲

制作:將土豆切絲,用白水煮熟后撈起,把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中,拌勻即可。

食用:代替晚餐,如果怕餓,可以搭配白粥。

效果:具有很好的通便排毒的作用。

二、白水土豆蘸醋

制作:在鍋中放適量清水,將洗凈的土豆放入鍋中水煮,煮至完全熟透,撈起放入盤中即可。

食用:代餐正餐,食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3個便會覺得很飽。

效果:具有很好的飽腹效果,適合大胃王減肥食用。

土豆營養(yǎng)豐富,而且飽腹感超強,想要瘦出好身材,不妨吃土豆減肥。

2、土豆的養(yǎng)生功效

1、能減肥

吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含有0。1%的脂肪,每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多余的脂肪漸漸被身體代謝掉。

近幾年,意大利、西班牙、美國、加拿大、俄羅斯等國先后涌現(xiàn)出了一批風味獨特的土豆食療餐廳,以滿足健美減肥人士的日常需求。

2、有助于養(yǎng)胃

中醫(yī)認為,土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣,對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病大有裨益,而且它還兼有解毒消炎的作用。

3、防中風緩衰老

土豆中含有豐富的B族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用。土豆富含的膳食纖維、蔗糖,有助于防治消化道癌癥和控制血液中膽固醇的含量;其中的黏體蛋白質(zhì),能預防心血管疾病。與其他富含鉀元素的食物如香蕉、杏、桃一樣,土豆能減少中風的危險,且無任何副作用。有學者指出,每日1個土豆,可使中風的機會下降40%。

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