咖啡是很多人愛(ài)喝的一種飲品，許多白領(lǐng)上班族，會(huì)喝咖啡提神，黑咖啡是沒(méi)有加其他添加物的咖啡，喝起來(lái)比較苦澀，具有咖啡原始的味道，黑咖啡很多人都說(shuō)有減肥的作用，而且效果很好，那么喝黑咖啡可以減肥嗎？喝黑咖啡減肥的方法有哪些？

1、喝黑咖啡會(huì)發(fā)胖嗎

喝黑咖啡一般不會(huì)發(fā)胖。黑咖啡在所有的咖啡的品種里面屬于咖啡因含量最高的一個(gè)，因?yàn)樗恰昂凇笨Х?，咖啡因作為一種生物堿可以讓人體中的中樞神經(jīng)一直處于一種興奮狀態(tài)，咖啡因經(jīng)過(guò)科學(xué)研究數(shù)據(jù)表明是對(duì)于全身的血液循環(huán)有著一定的促進(jìn)作用的。

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。

2、喝黑咖啡的減肥方法

方法一：黑咖啡瘦身浴法

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開(kāi)用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸；在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。最好再加上一些按摩效果更佳。品味美味的咖啡，享受輕松減肥的咖啡浴，一箭雙雕。雖然有點(diǎn)麻煩，但對(duì)有條件且會(huì)享受的MM來(lái)說(shuō)，這不為失是個(gè)好辦法。

方法二：飯后飲用法

飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。此方法可為上上策，這不僅能滿(mǎn)足你的味蕾，還能讓你健康輕松的收獲一副人見(jiàn)人愛(ài)的好身材。

1、一定要用速溶咖啡，喝的時(shí)候一定不要加牛奶，黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大，最好不要空腹喝；熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。

3、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。

4、鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多，挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀(guān)看說(shuō)明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數(shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末，作為咖啡的調(diào)味劑，長(zhǎng)期攝入人體則百害而無(wú)一利。

5、最后需要提醒大家的是，過(guò)量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過(guò)3杯為宜。

6、黑咖啡雖好，可是如果你是孕婦、高血壓患者、心臟病患者，切記不要去嘗試以上任何一種方法，否則就等于是在慢性自殺。

3、什么時(shí)候喝黑咖啡好

1、什么時(shí)候喝黑咖啡減肥

喝咖啡減肥法一般是指早餐喝黑咖啡減肥，其它時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格的限制，不過(guò)為了更快速的減肥，下面三個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，一定要喝一杯，其它時(shí)間者不做要求。

2、早餐喝黑咖啡利尿消腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺(jué)起來(lái)后臉會(huì)水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

3、餐后半小時(shí)喝消耗脂肪

黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進(jìn)餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時(shí)喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

4、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝更佳

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)大量的消耗熱量，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進(jìn)血液循環(huán)，加速運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量的消耗，從而提升運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

5、睡前4小時(shí)不喝黑咖啡

睡覺(jué)前喝咖啡會(huì)導(dǎo)致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致胰島素功能異常，這是造成肥胖的一個(gè)重要因素。