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荷葉泡茶能減肥嗎?荷葉泡茶有減肥的作用嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:12 荷葉減肥降血脂

夏天是減肥的好時節(jié),因為夏天的天氣很熱,人很容易出汗,流汗身很好的排毒減肥的方法。夏天也是荷葉蓮子生長的季節(jié),很多人喜歡吃蓮子,蓮子也有藥用的價值。蓮藕可以食用,很多人忽略了荷葉的作用,荷葉其實有很好的減肥作用,我們可以用荷葉泡水喝可減肥。

荷葉泡茶能減肥嗎?荷葉泡茶有減肥的作用嗎?(1)

1、荷葉泡水喝可減肥

荷葉有減肥降血脂的作用,用荷葉減肥必須是第一次用開水泡出來的水,并且堅持一段時間,效果才明顯。

此外,荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用,荷葉泡水喝沒有明顯的毒副作用,一般而言是可以減肥的,但是還是要看個人體質,腎功能不好的人最好不要喝,女性月經(jīng)期間不適合服用,孕婦也不適合飲用。

2、瘦身減肥妙招

1、多喝白開水

美國《肥胖》期刊曾研究發(fā)現(xiàn),飯前喝杯水,三個月可多減2公斤。研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食,并讓其中一組在餐前先喝500cc的水,三個月后喝水組減輕7公斤,沒喝水組只減輕5公斤。而且喝水組的減重速度也較快,減4公斤只需5周,沒喝水組則需要9周才有同樣的效果。后續(xù)追蹤還發(fā)現(xiàn),繼續(xù)維持飯前喝水習慣的受試者,不但沒復胖,體重還可再減輕。

喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環(huán),食物中多種營養(yǎng)素也需溶于水才能吸收利用。但現(xiàn)代人習慣喝含糖飲料,甚至有喝飲料等于補充水分等迷思,不但易導致肥胖及新陳代謝癥候群、胰腺癌等多種慢性病,還會影響兒童發(fā)育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷類食物富含膳食纖維,可增加飽腹感,進而幫助控制體重。建議主食改吃糙米飯,或將紫米、全燕麥、全小米等入飯,再搭配大量蔬菜。建議選擇甜度較低的水果,如蘋果、番石榴、大西紅柿、奇異果等。肉類則建議吃脂肪含量較少的魚、去皮雞胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鮮肉而不吃香腸、貢丸,吃新鮮蔬果而不吃醬菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、調味料和添加劑,油、糖、鹽比例和熱量更高。此外,烹調時盡量清蒸、水煮,避免油炸、糖醋、醬爆等高油、糖、鹽的烹調方式,保留更多天然營養(yǎng)素,并讓舌尖感受食物的原始美味。www.foodwang.com

4、堅持吃早餐

早餐一定要吃,才能避免基礎代謝率變低,且分量需7、8分飽,以免過度饑餓而失控暴食。睡前3~4小時不要再進食。另外,用餐時少看電腦或電視,用餐時分心會不容易在腦中產(chǎn)生飽足信息,以為沒吃飽而吃過量食物。

饑餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的飲食和運動習慣才是最長久的體重控制方式。

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