很多產(chǎn)后的媽媽的奶水不足，這時(shí)就需要進(jìn)行催乳，為了滿足寶寶的膳食和營(yíng)養(yǎng)需求，寶媽要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。有的寶媽在哺乳期剛開(kāi)始奶水還是很充足的，但是過(guò)了一段時(shí)間奶水突然變少，這是什么原因引起的呢？奶水突然變少是怎么回事？

1、媽咪過(guò)度瘦身

生產(chǎn)后媽咪可能擔(dān)心自己身材走樣，著急減肥。所以對(duì)高脂肪、高熱量的湯湯水水，嚴(yán)格的控制了攝取量，有的媽咪甚至點(diǎn)滴不沾。而奶水的分泌量跟飲食是息息相關(guān)的，媽咪吃的素，甚至都沒(méi)吃飽，哪里會(huì)有多余的營(yíng)養(yǎng)來(lái)分泌寶寶喝的奶水呢。

2、媽咪貪吃回奶食物

不少媽咪在孕期懷著寶寶的時(shí)候，為了BB的健康，能很好的控制自己的嘴，但是一旦寶寶生下來(lái)就好像獲得大赦一樣，時(shí)常忍不住就吃了一些不該吃的回奶食物。

常見(jiàn)的回奶食物

韭菜、麥芽、大麥茶、花椒、山楂、茴香、麥片、人參、竹筍、薏苡仁等等，哺乳期的媽咪除了這些食物，一般的調(diào)料也應(yīng)該少吃或者不吃，比如雞精、味精、辣椒、胡椒粉這些。

3、媽咪攝入激素類藥物

媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時(shí)會(huì)影響泌乳量，此時(shí)應(yīng)避免使用這些藥物，在就診時(shí)，應(yīng)讓醫(yī)師知道你正在喂母乳。

4、媽咪太過(guò)勞累

帶BB是一件很辛苦的事情，現(xiàn)在很多女性都有工作，而產(chǎn)假通常只有三個(gè)多月，很多時(shí)候媽咪都是白天工作，回家后還要喂奶帶孩子，精神十分緊繃，身體也很勞累。身體疲憊再加上精神壓力過(guò)大，就會(huì)影響媽咪奶水的分泌，此時(shí)媽咪一定要放松心情，盡可能多找零碎的時(shí)間休息。

5、過(guò)早給BB添加輔食

咪奶水的分泌通常是按需分泌的，寶寶能吃多少就分泌多少。過(guò)早添加配方奶或其他食品，是造成奶水變少的主要原因之一。寶寶吃了其他食物后，饑餓感就不強(qiáng)，

吮吸乳頭的興趣就會(huì)下降，吃奶量也會(huì)減少。這樣一來(lái)乳房受到的刺激就會(huì)減少，乳腺細(xì)胞接收到的“分泌奶水”的指令也會(huì)減少。

6、溫馨小貼士

發(fā)現(xiàn)奶水變少，而B(niǎo)B又還沒(méi)有滿十個(gè)月，媽咪一定要想辦法讓奶水多起來(lái)，比如暫時(shí)放棄減肥，多吃些催乳的湯湯水水。經(jīng)常跟寶寶互動(dòng)，多感受親子互動(dòng)的快樂(lè)，另外，要盡可能的讓寶寶多吮吸乳頭，這樣可以刺激乳房分泌奶水。

7、吃了回奶的食物怎么辦

1、按摩乳房進(jìn)行催奶?；啬炭赡苁且?yàn)槿榉垦翰煌〞常艿竭^(guò)擠壓?？梢宰孕杏秒p手順時(shí)針揉一揉乳房根部。每天揉半個(gè)小時(shí)，一般幾天后奶水會(huì)明顯增多。

2、多吃可以催奶的食物，比如說(shuō)鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，具有很好的下奶效果，經(jīng)常讓產(chǎn)婦喝，可以讓乳汁增多。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁癥。盡量選擇豬前蹄，通乳效果更好。

3、產(chǎn)婦回奶進(jìn)行治療期間，不要再擠壓到乳房，也不要讓小寶寶抓撓，否則會(huì)加重回奶癥狀。