現在的大部分的人離開了手機應該為覺得生活不下去，很多人都已經患上了手機依賴癥，可能你們覺得沒有這么可怕，但是你可以試試自己一天不帶手機自己的狀態(tài)是怎樣的，有的人沒有時間就會驚慌，那什么是手機依賴癥？手機依賴癥怎么辦？

1、什么是手機依賴癥

手機依賴癥是一種新型心理疾病，在中國的普及率越來越高，尤其易發(fā)生在年輕人身上，現代社會工作壓力大，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮，煩躁，抑郁等。

2、手機依賴癥的表現

1、對手機有著過度的依賴，如果沒有信號或者信號減弱便感到煩躁，總會不由自主的看手機，一時看不見手機就煩躁不安，手機還未用完就急著充電。

2、過多的利用手機進行溝通也是其中的一種表現，朋友明明相隔不遠卻非要通過手機進行聯系，等人時總頻繁打電話問對方身在何處，否則就焦慮不安。

3、手機依賴癥高發(fā)人群

一些性格內向，缺乏自信的人是感染”手機依賴癥”的高發(fā)人群，這些人交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，只能借助手機來排解孤獨感和證明自己，時間一久，對手機的依賴就增強。

4、手機依賴癥的危害

(1)擾亂生物鐘

智能手機功能多，很多人睡覺之前喜歡玩下手機再睡，手機拿起便放不下，嚴重影響了正常的休息時間，第二天上班萎靡不振，生物鐘被打亂，會影響人的新陳代謝，免疫力，導致疾病發(fā)生等。

(2)身體疲勞

長時間盯著手機會造成眼疲勞，長期低頭完手機對于頸部，手臂肌肉等都會不同程度的損害，會導致肌腱損傷，手指關節(jié)疼痛等癥狀。

(3)朋友關系變淡

長期把注意放在手機上，朋友聚會都在玩手機，手機成了感情的寄托，人和人之間的關系會疏遠，而且手機常處在一個多任務的狀態(tài)，人的注意力會被影響，思維被不斷打斷，消減了思維能力。

5、如何緩解

(1)多建立面對面的社交

克服手機依賴癥最有效的辦法就是建立面對面的交流，可以在工作，學習和生活時的閑暇時間來參加一些；聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚聊天，排解抑郁。

(2)自我約束

在現實生活中積極的與人接觸，多讀書，看電影，通過自我約束逐漸減少手機的使用頻率，盡量將生活的重心從手機上轉移走。

6、五招擺脫“手機依賴癥”

1、不要在餐桌上過多瀏覽手機。

2、睡前盡量不玩手機。

3、休閑時多參加聚會、郊游等活動，轉移生活重心

4、試著出門不帶移動電源或充電器，強迫自己少玩手機。

5、面對美景不要只顧拍照，而要用心欣賞。