生活中我們都是一日三餐的在吃飯，每個國家都有每個國家的飲食習(xí)慣，也有每個國家的餐桌禮儀，這都是我們從小就有學(xué)習(xí)的，好的吃飯習(xí)慣和禮儀可以給我們帶來更健康的身體，也能讓我們的生活更愉快。那么，一般不科學(xué)的飲食習(xí)慣有哪些？

1、偏食

偏食挑食某種食物或幾種食物，身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)得不到全面的供給，容易造成營養(yǎng)不良。

2、暴飲暴食

暴飲暴食，既加重了胃腸負擔(dān)，又易造成營養(yǎng)過剩而引起肥胖等疾病。

3、進食太快

飲食過快，團固吞棗，食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進入腸胃，會加重腸胃負擔(dān)，嚴(yán)重影響腸胃的消化吸收。

4、愛吃零食

主餐不好好吃，常吃牢食，破壞膳食平衡，即影響營養(yǎng)吸收，又妨礙胃腸的正常功能。

5、喜好過咸食物

食物過咸，會使體內(nèi)水分潴留，加重心臟負擔(dān)，還易導(dǎo)致高血壓和腎臟疾病。

6、愛好甜食

過食肥甘厚味、佳肴美酒，容易導(dǎo)致血脂升高，進而引起肥胖病、動脈硬化、糖尿病、膽囊炎與膽道結(jié)石、冠心病等。

7、蹲著吃飯

吃飯時不坐著或站著吃，喜歡蹲在地上，以致壓迫胃腸，影響消化。

8、吃飯不專心

吃飯時不專心，邊吃邊看書報或看電視，或說笑打鬧，或邊走邊吃，即影響消化功能，又容易導(dǎo)致食物誤人氣管而引起嗆咳，同時也不文明、不衛(wèi)生。

9、喜歡湯泡飯

吃飯泡湯，以為又快又好，其實，極不利于消化。用湯吞飯的時候，會加快吃飯的速度，牙齒沒能充分的咀嚼米飯，會加重腸胃的負擔(dān)。

10、不愛吃早餐

早餐對人體非常重要，不吃早餐，大腦容易缺血缺氧，影響工作或?qū)W習(xí)；同時，又易發(fā)生膽石癥。

11、飲食不衛(wèi)生

飯前不洗于，食品用手抓，碗筷個洗凈?？曜佣荚跍送肜飺疲?、熟菜只用1把刀或1個砧板等等，極易造成食物污染和疾病傳染，不利于身體健康。

12、減肥飲食

1、黑糯米補血粥

桂圓、紅棗和黑糯米都是補血益氣的好東東，多食用用黑糯米、紅棗、桂圓和山藥熬制的黑糯米粥可以起到很好的補血氣作用。素油“黑珍珠”之稱的黑糯米營養(yǎng)價值非常高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素等等，讓你在減肥期間也不會減掉營養(yǎng)，不會有營養(yǎng)不良或者貧血等狀況出現(xiàn)哦。

2、銀耳紅棗湯

銀耳是價格實惠又富含營養(yǎng)價值的減肥保健食品，它有很好的滋潤去燥、開胃補脾、清理腸道作用。用銀耳、紅棗、桂圓和枸杞熬制成的湯，不僅可以讓你體態(tài)更加輕盈，還能讓你喝出好臉色。

3、紅棗燕麥粥

取核桃、紅棗和龍眼干適量，加水浸泡。將燕麥清洗干凈，和泡好的核桃、紅棗、龍眼干一起倒入電飯鍋中加水熬煮，出鍋之前加入適量紅糖就可以食用了。燕麥有很好的飽腹和清理腸胃作用，紅棗、龍眼都是不錯的補血佳品，一起熬粥食用可以起到很好的減肥美容效果。

4、雪梨黃豆豬腳湯

雪梨可以清腸通便、滋陰潤肺、止咳祛痰，常喝雪梨湯對女人的滋補很有好處。這款雪梨黃豆豬腳湯就可以起到很好的補血養(yǎng)顏作用，不僅讓體態(tài)更加輕盈，還能平滑肌膚，還會讓你的胸部悄悄地成長哦。