夏天天氣很熱,太陽紫外線特別強(qiáng)。很多人都會選擇防曬的工具保護(hù)自己的皮膚,以免被曬傷或曬黑。特別是女生,都不希望自己變黑。只要出門都會涂好防曬霜,并未帶上太陽傘和墨鏡??墒沁€是會變黑,甚至?xí)L斑,這些防曬工作只是從外部進(jìn)行的,有哪些是可以從內(nèi)部調(diào)理的呢?我們一起來看一看,其實有很多食物具有防曬的效果,每天吃些這樣的食物能起到抗曬能力。
1、吃高C水果
建議每天可以吃2到3分水果,并且是含有維生素C的水果,其實我們平時生活中就有很多這樣的水果,比如獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘等。特別是夏天,天氣變的很熱,人的胃口也會變得很差。我們可以吃些生菜色拉起到消暑的作用。在吃生菜色拉時可以加入一些色彩亮麗的甜椒和西蘭花,這樣使整盤菜不僅看起來有食欲,而且還能補(bǔ)充維生素C。
2、適當(dāng)吃些黃紅色的果蔬
像我們常見的胡蘿卜、芒果、木瓜、西紅柿、地瓜等一些黃紅色或是深綠色的菜,都要適量的吃一些,這些菜有助于抗氧化,能增強(qiáng)皮膚抵抗力。但胡蘿卜不能吃太多,如果胡蘿卜素的含量過多,會積累在體內(nèi),不但有毒性,而且容易使皮膚變黃。
3、大豆食品
大豆中的大豆異黃酮具有很好的抗氧化的功效,我們平時常見的豆腐、豆?jié){都是較好的選擇,而其他加工的豆制品還是要少吃為好。
4、堅果當(dāng)零食
很多植物都富含維生素e能幫到抗氧化的作用,像小麥還有各類堅果,都有很好的增強(qiáng)皮膚抵抗力及復(fù)原的作用。
從專業(yè)角度看,防曬品的主要作用只是防,只有較小的防曬黑效果。行內(nèi)的人士認(rèn)為,僅靠防曬品的作用,達(dá)到完全不曬黑的效果在目前幾乎時不可能的。
理論上講,防曬指數(shù)的高低能高反映防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。SPF指數(shù)越高,所給予的保護(hù)便越搭,但客觀的講,SPF值的增長與屏擋紫外線的能力并不能成正比。
現(xiàn)在我們常常聽到防曬品有化學(xué)防曬和物理防曬,這兩種防曬方法實際是指防曬劑的不同:化學(xué)防曬的成分主要是:紫外線吸收劑,物理防曬的主要成分是:紫外線屏蔽劑。這兩種防曬劑各有各的優(yōu)點與缺點。
紫外線吸收劑,優(yōu)點是制成的產(chǎn)品透明感好,缺點是對皮膚有一定的刺激性,種類和添加量都受到國家衛(wèi)生部的嚴(yán)格控制。紫外線屏蔽劑,優(yōu)點是對紫外線有驚人的散射作用,使用安全,很少引起過敏反應(yīng),添加量也不受控制。
因此,不要盲目選用SPF 值高的產(chǎn)品,因為防曬劑在吸收紫外線的同時,對皮膚有一定的刺激作用,過量的紫外線吸收劑會對皮膚造成沉重的負(fù)擔(dān)。
在購買防曬品時,如果只標(biāo)注SPF值,就只對UVB有阻擋作用;那么對UVA起阻擋作用的標(biāo)注是什么呢?目前國際上尚無統(tǒng)一標(biāo)志,一般歐洲品牌以UVA后加★表示,日本品牌以PA表示。
經(jīng)常在室外工作或中午在室外活動驢友,推薦使用SPF20左右、PA++的防曬品;在烈日下或海灘游泳室,宜選擇SPF30、PA+++的制品。(一般環(huán)境下的防曬只須選用SPF10左右、PA+的防曬品)。
防曬品的正確使用方法是在出門前半小時至1小時先行涂抹。當(dāng)各位驢友涂抹防曬品后出門進(jìn)行戶外活動,需要注意防曬用品所使用的時間,若超過安全的日曬時段,一樣會被曬傷曬黑。由于水會吸收紫外線,因此在補(bǔ)擦防曬品時,務(wù)必先將身上的水份及汗水擦干后再涂防曬品。
有一點要提醒各位驢友,現(xiàn)在市場上有號稱汗水沖不掉的防曬護(hù)膚品,小菜驢在此奉勸您除了游泳之外少用為佳。因為這類產(chǎn)品涂在皮膚上有一種不透氣的油膩感,使皮膚呼吸不暢。
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