隨著人們的生活水平逐漸上升，很多人開始注重養(yǎng)生，但是很多人養(yǎng)生可能只是單純的吃保健品，但是其實(shí)并不是這么簡單，養(yǎng)生是有很多注意事項(xiàng)的，不僅僅是飲食方面，還有就是時(shí)間方面。那么，一般養(yǎng)生最佳的時(shí)間安排是什么樣的呢？

1、喝茶最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的螟酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，會干擾人體對鐵的吸收。

2、喝牛奶最佳時(shí)間

喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，唾前飲用對于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用，可幫助改善失眠癥狀。

3、吃水果最佳時(shí)間

吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬于生食，吃完生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。

4、喝酒最佳時(shí)間

飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)至晚8點(diǎn)，上午飲酒危害比較大，容易造成白天一整天迷迷糊糊的，而太晚飲酒，酒醒后容易頭疼。

5、美容養(yǎng)顏?zhàn)罴褧r(shí)間

美容養(yǎng)顏的最佳時(shí)間是晚上臨睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部故開，護(hù)膚品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

6、曬太陽最佳時(shí)間

曬太陽養(yǎng)生的員佳時(shí)間是上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

7、運(yùn)動最佳時(shí)間

體育鑷煉養(yǎng)生的最佳時(shí)間是傍晚，傍晚運(yùn)動可以使體內(nèi)化解血栓的能力增加39％，并且傍晚的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能增強(qiáng)身體的疲勞感，有助于睡眠。

8、立冬養(yǎng)生飲食

1、羊肉

羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，味甘而不膩，性溫而不燥，易于消化吸收，具有補(bǔ)腎益精、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，實(shí)為一舉兩得的好事。

2、羊肚

羊肚補(bǔ)虛健脾，符合中醫(yī)以臟補(bǔ)臟的理論，尤其適宜體質(zhì)羸弱，脾胃虛弱，虛勞疲乏之人食用。脾胃為人體的后天之本，脾胃強(qiáng)健，則精血自生，虛勞自愈。

3、狗肉

狗肉味道醇厚，芳香四溢，與羊肉皆是冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品。狗肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，尤以球蛋白比例大，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善性功能。重要認(rèn)為，狗肉性熱，有溫腎助陽、壯力氣、補(bǔ)血脈的功效，尤其適合陽氣虧虛的老年人。

4、牛奶

牛奶中的脂肪球顆粒很小，所以口感細(xì)膩，極易消化，并且含有人體必需的脂肪酸、磷脂和多種氨基酸。除膳食纖維外，牛奶含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。從中醫(yī)角度說，牛奶味甘性微寒，能養(yǎng)血脈、潤五臟，在干燥的冬天喝一杯熱牛奶對滋陰補(bǔ)虛，潤燥生津十分有益。

5、蘿卜

蘿卜具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中、安五臟的功效。冬日進(jìn)補(bǔ)高蛋白及溫補(bǔ)食物時(shí)，吃蘿卜既有助消化，又能防止化火生痰的弊端。

6、南瓜

南瓜營養(yǎng)價(jià)值極高，有補(bǔ)中益氣、益心斂肺、解毒殺蟲的功能。嫩南瓜可作為蔬菜，味甘適口；老南瓜蒸食又面又甜，冬季適宜常吃。