隨著人們的生活水平逐漸上升，很多人開始注重養(yǎng)生，但是很多人養(yǎng)生可能只是單純的吃保健品，但是其實并不是這么簡單，養(yǎng)生是有很多注意事項的，不僅僅是飲食方面，還有就是時間方面。那么，一般養(yǎng)生最佳的時間安排是什么樣的呢？

1、喝茶最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學的。因為茶葉中的螟酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，會干擾人體對鐵的吸收。

2、喝牛奶最佳時間

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，唾前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可幫助改善失眠癥狀。

3、吃水果最佳時間

吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬于生食，吃完生食后再進熟食，體內就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應。

4、喝酒最佳時間

飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12點至晚8點，上午飲酒危害比較大，容易造成白天一整天迷迷糊糊的，而太晚飲酒，酒醒后容易頭疼。

5、美容養(yǎng)顏最佳時間

美容養(yǎng)顏的最佳時間是晚上臨睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部故開，護膚品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

6、曬太陽最佳時間

曬太陽養(yǎng)生的員佳時間是上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

7、運動最佳時間

體育鑷煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚，傍晚運動可以使體內化解血栓的能力增加39％，并且傍晚的時候適當?shù)倪\動，能增強身體的疲勞感，有助于睡眠。

8、立冬養(yǎng)生飲食

1、羊肉

羊肉肉質細嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，味甘而不膩，性溫而不燥，易于消化吸收，具有補腎益精、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體，實為一舉兩得的好事。

2、羊肚

羊肚補虛健脾，符合中醫(yī)以臟補臟的理論，尤其適宜體質羸弱，脾胃虛弱，虛勞疲乏之人食用。脾胃為人體的后天之本，脾胃強健，則精血自生，虛勞自愈。

3、狗肉

狗肉味道醇厚，芳香四溢，與羊肉皆是冬令進補的佳品。狗肉富含優(yōu)質蛋白，尤以球蛋白比例大，可增強機體免疫力，還可促進血液循環(huán)，改善性功能。重要認為，狗肉性熱，有溫腎助陽、壯力氣、補血脈的功效，尤其適合陽氣虧虛的老年人。

4、牛奶

牛奶中的脂肪球顆粒很小，所以口感細膩，極易消化，并且含有人體必需的脂肪酸、磷脂和多種氨基酸。除膳食纖維外，牛奶含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質。從中醫(yī)角度說，牛奶味甘性微寒，能養(yǎng)血脈、潤五臟，在干燥的冬天喝一杯熱牛奶對滋陰補虛，潤燥生津十分有益。

5、蘿卜

蘿卜具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中、安五臟的功效。冬日進補高蛋白及溫補食物時，吃蘿卜既有助消化，又能防止化火生痰的弊端。

6、南瓜

南瓜營養(yǎng)價值極高，有補中益氣、益心斂肺、解毒殺蟲的功能。嫩南瓜可作為蔬菜，味甘適口；老南瓜蒸食又面又甜，冬季適宜常吃。