一般說(shuō)來(lái)飲食是常規(guī)豐胸里面最有效的方法了，因?yàn)槌缘亩嗟脑捘敲慈榉坎课蛔匀痪蜁?huì)堆積更多的脂肪，當(dāng)然很多人也比較擔(dān)心的是整體都發(fā)胖了。不過(guò)合理飲食加上相應(yīng)的鍛煉也不用擔(dān)心會(huì)整體發(fā)胖。那么哪些食物對(duì)胸部發(fā)育有利？健康豐胸吃哪些美食效果好？

1、健康豐胸美食

1.山藥+青筍+雞肝

營(yíng)養(yǎng)師私房話：三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

GOOD叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝

3.木瓜+紅棗+蓮子

GOOD叮嚀：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛(ài)美女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加

5.核桃松仁粟米羹

GOOD叮嚀：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗?。食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。

6.黃豆青豆燉雞翅

7.酒釀枸杞鵪鶉蛋

8.蜜糖花生芝麻

9.木瓜牛奶

10.黃芪排骨湯

2、豐胸瑜伽姿勢(shì)

豐胸招式一

1.采用基本跪坐姿勢(shì)，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側(cè)平舉，掌心向前。

2.呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，盡量張開(kāi)，充分?jǐn)U展胸部。

3.吸氣，回歸雙臂平舉姿態(tài)，呼氣，頭頸部向前彎曲 ；雙臂收攏，手臂依然平行地面，盡量向前伸直。然后回歸起始姿勢(shì)。

豐胸招式二

1.雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直狀態(tài)。雙手和胸部至少相距15-20厘米。

2.收腹，背部微微弓起，雙手合十向前用力伸出，一邊做一邊吐氣，重復(fù)練習(xí)5-6次。

豐胸招式三

1.蓮花坐姿勢(shì)坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

2.慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

豐胸招式四

1.身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢(shì)。

2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

豐胸招式五

1.跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

2.吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。