很多青少年在青春期的時候都會出現(xiàn)長胖的情況，這會對身體造成一些不利的影響，而且還會影響自己形象，因此很多人都會選擇減肥，其實青春期是不適合減肥的，容易對健康造成極大危害，那么青春期容易變胖嗎？青春期減肥對身體有什么危害？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、青春期會發(fā)胖嗎

青春期發(fā)胖因人而異，有的人會出現(xiàn)青春期肥胖，也有的人不會出現(xiàn)，青春期出現(xiàn)長胖現(xiàn)象與多種因素相關(guān)，不必急于減肥，由于青春期肥胖與性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，所以應(yīng)該理智對待。

2、青春期長胖原因

1、青春期長胖與內(nèi)分泌紊亂，體力活動不足，攝入熱量太多以及遺傳等因素有關(guān)。

2、青春期性激素的分泌比較多，性激素有促進(jìn)脂肪儲留的作用，能導(dǎo)致肥胖。

3、研究發(fā)現(xiàn)，青春期身體活動急劇下降是造成體重增加的主要原因，和兒童期相比青春期活動量低。

4、青春期生長發(fā)育快，體內(nèi)需要能量多，但是如果過量的攝入食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，攝入能量比消耗能量多，也很容易導(dǎo)致長胖。

5、家族遺傳，先天性肥胖也是青春期肥胖的一個原因，青春期是孩子走向成熟的重要階段，此時第二性征等逐步發(fā)育完全，如果有孩子本身的脂肪細(xì)胞過大且多，有先天性的體制性肥胖，就會隨著發(fā)育顯現(xiàn)出來。

3、青春期減肥的危害

注重形象的少男少女們，青春期肥胖是他們的而一個煩惱，他們會想要阻止這種長胖的跡象，所以選擇減肥，節(jié)食是主要的手段，殊不知，長期節(jié)食易引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致心理性厭食，機(jī)體營養(yǎng)跟不上，會影響身體的長高，機(jī)體激素的分泌，影響生長發(fā)育，嚴(yán)重引起慢性疾病。

4、青春期如何避免長胖

青春期肥胖排除一些不可控因素，剩下的就是自身原因了，因為自身因素引起的肥胖無非就是運(yùn)動少，吃得多，這是主要因素。

要想防止青春期長胖，必須必須依賴于合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免；多注意體育鍛煉和體力勞動；配合內(nèi)分泌激素的分泌，促進(jìn)身體的迅速發(fā)育、成長。

5、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進(jìn)食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。