女性在懷孕期間，由于身體激素水平發(fā)生變化，因此會導(dǎo)致孕婦身體代謝受到影響，因此容易出現(xiàn)食欲不振的情況，那么孕婦沒食欲怎么辦？孕婦沒食欲惡心怎么辦？其實(shí)在生活中做好護(hù)理工作，適當(dāng)食用一些開胃的食物就非常合適，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、少食多餐

孕婦沒食欲，可將平時的一日三餐增加到每日5-6頓，每頓飯不要吃的太多，六成飽即可。飯后2小時左右再吃點(diǎn)合口味的糕點(diǎn)、水果。妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的可每2小時吃1次。反應(yīng)期間不要過分考慮營養(yǎng)，主要孕婦愛吃的東西都可以吃?？傊?，想辦法別讓胃空著。

2、喝孕婦奶粉

懷孕的時候孕婦的胃口會產(chǎn)生很大的變化，沒食欲是正常的，只要選擇自己喜歡吃的就可以了，如果實(shí)在沒有胃口可以喝孕婦奶粉，至少還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，不影響到胎兒的生長發(fā)育。

3、吃一些帶苦味的食物

苦味清新、爽口能刺激舌頭的味蕾，激活味覺神經(jīng)，也能刺激唾液腺，增進(jìn)唾液分泌。還能刺激胃液和膽汁的的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。所以，孕婦可以嘗試苦味的食物，來改善自己食欲。

常見的苦味食物有萵筍葉、芹菜、香菜、苦瓜、黑棗、薄荷葉、蕎麥、菊花、金銀花等。

4、運(yùn)動帶來好食欲

很多家人把孕婦當(dāng)熊貓一樣保護(hù)起來，只讓他們休息，這并不科學(xué)，孕期做一些比較適宜的運(yùn)動，如瑜伽、慢走、游泳、孕婦體操等，可以幫助準(zhǔn)媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，帶來好食欲。

5、吃點(diǎn)開胃食物

酸奶--調(diào)腸胃

和牛奶比起來，酸奶的助消化的功能更加明顯，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸，能抑制體內(nèi)霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。建議孕婦每天可以喝一兩杯酸奶。

6、西紅柿--助消化

西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準(zhǔn)媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿，西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、涼拌西紅柿等，都是不錯的選擇。

7、橘皮--促進(jìn)胃腸蠕動

酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃助消化哦！因?yàn)殚倨ぶ泻械膿]發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，孕媽媽可將橘皮曬干后，泡水喝。

8、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。