在生活中有很多人都有龜頭敏感的現(xiàn)象，這會對身體造成很多不利的影響，而且還會影響性功能，因此需要及時處理，那么龜頭敏感如何鍛煉方法？龜頭敏感度訓(xùn)練？生活中有很多方法可以消除龜頭敏感的現(xiàn)象，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、龜頭敏感度訓(xùn)練

(1)勃起

應(yīng)在你的丁丁未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長旋轉(zhuǎn)運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺丁丁已部份勃起。

目的：使丁丁進入勃起狀態(tài)，達到丁丁充血效果，如果丁丁沒有血液量不足，后面的動作效果會大打折扣。

動作要點：不能太重，只要達到勃起狀態(tài)就可以停止，千萬不要造成實際的手淫。

(2)預(yù)熱

將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住丁丁和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。熱水冷卻后，可以不斷加入熱水，保持熱水泡腳和熱毛巾包已經(jīng)10分鐘以上。

目的：使丁丁中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習(xí)的效果和增大丁丁尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏52度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。

動作藥店：預(yù)熱一定要充分，這個不能急，每次練習(xí)時，預(yù)熱最好保證5分鐘以上，以使血液能在丁丁中充分流動起來，訓(xùn)練的效果會明顯提高。

(3)拇指擠壓

用手握住丁丁，左右手都可以，但拇指和食指形成的環(huán)要在丁丁根部，小指在最外部。先握緊拇指和食指形成的環(huán)，血液被擠向龜頭。

這時手掌不要動，中指施加壓力(5秒后)，然后無名指施加壓力(5秒后)，最后小指施加壓力(5秒后)，在這個過程中，前面的手指不要放松。重復(fù)做5次。如感覺不適或疼痛，馬上停止。

動作要點：握住丁丁的手是拇指向內(nèi)，小指向外，拇指和食指形成的環(huán)要在丁丁根部，收緊拇指和食指，這樣就把血液鎖在了丁丁體內(nèi)，不能往身體流，只能往龜頭向外的方向膨脹。

(4)中指擠壓

然后拇指食指扣住不動，向下壓中指，繼續(xù)把血液往龜頭方面擠壓，壓住停頓5秒；再壓下無名指，停頓5秒；再壓下小指，停頓5秒。

這個過程中，后面指頭施壓的時候，前面指頭不要放松。放松的時候，按次序來。

如此重復(fù)5次，到龜頭感覺發(fā)脹，而不感覺疼痛為止。

注意：在這個過程中，施壓的力度不宜過大，如果感覺明顯疼痛，必須立即停止。

2、其它鍛煉方法

(1)穿寬松的褲子

大多數(shù)男性朋友都喜歡穿三角褲，三角褲比較緊會把男性丁丁緊緊包裹，如果平時多穿寬松的平角褲會使龜頭得到摩擦，從而降低龜頭的敏感度。

(2)裸睡

裸睡也是降低龜頭敏感的機會，如果你脫光了在睡夢中勃起，也能使龜頭受到不斷的摩擦，降低龜頭的敏感度。

(3)經(jīng)常外翻包皮

包皮過長的男性除了做手術(shù)治療外，還可以經(jīng)常盡量外翻包皮，露出整個龜頭，時間長了既可以使外翻的包皮定型不會再掉下去，也可以是龜頭經(jīng)常摩擦，不至于過于敏感。

(4)手術(shù)治療

龜頭過于敏感的男性很大一部分原因是由于包皮過長引起的，所以這種情況引起龜頭敏感可以通過手術(shù)切除包皮的方式時龜頭暴露在外部，從而降低龜頭的敏感度。

3、如何預(yù)防前列腺炎

1.多飲水

多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2.不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

3.節(jié)制性生活

預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在欲望比較旺盛的青年時期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

4.多放松

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

5.洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會女性私處1―2次，同樣可以收到良好效果。

6.保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之女性私處通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部

細菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發(fā)生嚴重感染。因此，堅持清洗會女性私處是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

7.防止受寒

不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

8.避免磨擦

會女性私處磨擦?xí)又厍傲邢俚牟?，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

9.調(diào)節(jié)生活

應(yīng)盡量不飲酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血、加重局部脹痛的感覺。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。