我們每個人每天都是需要吃飯的,而很多人都有一些自己獨特的飯后小習(xí)慣,例如有的人喜歡在飯后喝水,有的人吃過飯后會抽煙,而有的人吃飯后則是喜歡立馬坐下或者是躺著。然而飯后有很多事情都是不宜做的。那么吃飯后不能干什么?飯后不宜做什么事情?
很多人吃飽了覺得撐得慌,喜歡飯后將褲帶松一松,然而這樣會導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降,長期這樣容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
飯后立即洗澡會導(dǎo)致全身體表的血流量增大,由于機體的血液容量是固定的,因此相應(yīng)的胃腸道的血液流量就會減少,可導(dǎo)致胃腸道的消化功能減弱,長期下來會導(dǎo)致消化不良。
飯后立即上床容易發(fā)胖。因此為了保持好的身材,至少要飯后20分鐘以后再上床睡覺。即使是午睡時間也當如此。
現(xiàn)在很多地方吃完飯的時候都會一盤水果結(jié)束就餐,然而這種方式并不是非常健康的。因為食入進入胃以后,大約需要1-2小時的消化時間,如果產(chǎn)后立即吃水果,除了會額外的增加腸胃的負擔外,水果中的膳食纖維還會對事物中的微量元素吸收造成不良影響。
飯后散步勢必會將血液集中到運動系統(tǒng)前,這樣就延緩了消化系統(tǒng)的消化吸收功能,因此“飯后百步走”只適合于平時活動較少及形體較胖或胃酸過多的人。而老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后立即散步容易出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不管什么時候吸煙對身體健康都是有害的,而飯后一支煙對肝臟、大腦及心血管的危害最大。因為吃飯后人體為了將食物及時的消化吸收,全身的血液循環(huán)會變得加快,而在這個時間段吸煙,煙霧的有害物質(zhì)更容易隨著血液循環(huán)進入到體內(nèi)。
飯后飲茶不僅會沖淡胃液,影響腸胃對食物的消化功能,而且茶葉中含有的茶堿還會影響食物中的蛋白質(zhì)、微量元素的吸收;此外茶水中含有的大量的鞣質(zhì)會導(dǎo)致腸胃中沒有來的及消化的蛋白質(zhì)形成一種不宜消化的沉淀物。因此飯后飲茶對食物的消化以及營養(yǎng)吸收都是有弊無益的。正確的喝茶時間應(yīng)當是安排在飯前或者餐后1小時以后。
1、飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食?!倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思:音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。
2、飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強胃腸消化功能。
3、飯后緩行
飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步,更通俗地講就是慢慢走,這個就不用教了吧?
4、飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣?,F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦,據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
還有,如果這餐飯,我們吃得太油膩或是吃得太火辣,又該怎么辦呢?別擔心,連這個我們也為您準備好了,接著往下看吧。
5、燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。
6、吃得太油膩,喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
7、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
8、消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
9、吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。
10、吃蟹后,喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
11、潤肺止咳,飯后吃個柿子
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起