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冬天補(bǔ)腎吃什么?可常喝3種補(bǔ)腎湯[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:35 補(bǔ)腎吃什么補(bǔ)腎的方法

1、冬天補(bǔ)腎吃什么

之所以在冬季要著重補(bǔ)腎,是因?yàn)槎焓菍儆诓氐募竟?jié),植物枯萎,動(dòng)物冬眠,自然界的生機(jī)被藏起來(lái)了,人體的陽(yáng)氣下降,藏于腎臟之中,所以,在冬天要適量補(bǔ)補(bǔ)腎,可以起到事半功倍之用,且能提升陽(yáng)氣,御寒保暖,而冬天補(bǔ)腎,不妨多喝些補(bǔ)腎湯吧:

黑豆核桃豬腰湯

豬腰2個(gè),核桃肉50克,黑豆100克。黑豆用水泡一個(gè)晚上,核桃肉、豬腰分別用清水洗凈,豬腰中間切開(kāi),去除白色筋膜,材料入砂鍋,加水大火煮沸,再用小火煮約2小時(shí),調(diào)味。

作用:既能補(bǔ)腎陰,又能滋腎陽(yáng),可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無(wú)力等癥狀,冬天補(bǔ)腎可以多吃些黑色的食物,會(huì)有較大的幫助。

冬天補(bǔ)腎吃什么?可常喝3種補(bǔ)腎湯(1)

枸杞栗子烏雞湯

烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈,紅棗和枸杞洗干凈,栗子去殼,材料入湯鍋,加水大火煮開(kāi),再用小火煮至食材料熟軟,調(diào)味。

作用:枸杞、栗子、烏雞是補(bǔ)腎之佳品,紅棗則能補(bǔ)血益氣,冬天喝可御寒,補(bǔ)腎,潤(rùn)氣色。

海參羊肉湯

羊肉500克,海參干50克,姜5克,蔥白15克,胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后,處理干凈,再用沸水煮10分鐘,再連水一起倒入碗內(nèi),泡2-3小時(shí);羊肉洗凈,去血水,切成小塊,加水,小火慢燉,快熟時(shí)放海參,煮沸15分鐘左右,放姜蔥,胡椒,調(diào)味。

作用:海參補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、滋陰健陽(yáng);羊肉溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)益精血、益氣補(bǔ)中、溫暖脾胃。兩者搭配補(bǔ)腎功效非常強(qiáng)。

2、冬天補(bǔ)腎的方法

多吃些黑色的食物

中醫(yī)認(rèn)為,腎主黑,生活中的黑色食物具有補(bǔ)腎的作用,如黑米,黑芝麻,黑豆,烏骨雞,桂圓,核桃等等,在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補(bǔ)補(bǔ)腎氣。

保持適量的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),在冬天這樣寒冷的季節(jié)里,保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量,促進(jìn)血液循環(huán),有強(qiáng)身健體的作用,不僅能補(bǔ)腎,對(duì)其他內(nèi)臟也會(huì)有很好的保養(yǎng)效果。注意冬天運(yùn)動(dòng)要加強(qiáng)防寒,且運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)。

用熱水泡腳

足部包含了人體許多養(yǎng)生穴位,就比如足底的涌泉穴就是腎經(jīng)上的要穴,每天晚上用熱水泡泡腳,可以有效刺激涌泉,促進(jìn)血液循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),增加身體的熱量,益腎延壽。

減少不良的刺激

腎氣為人體的生命活動(dòng)提供原動(dòng)力,熬夜最傷腎氣,經(jīng)常熬夜的人易出現(xiàn)黑眼圈、腫眼泡、面色無(wú)光等情況;過(guò)量食用苦寒、冰涼的食物,如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎,避免心態(tài)不良,以免內(nèi)分泌發(fā)生異常,堅(jiān)持科學(xué)的生活習(xí)慣,增加機(jī)體的免疫力。

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