豐胸與減肥一樣，并不適宜急于求成，如果是很迫切的話那么最好的方式就是手術(shù)，但大家也知道手術(shù)是有風(fēng)險(xiǎn)的。因此想要健康科學(xué)豐胸，那么最佳的做法依然從飲食等常規(guī)方面出發(fā)。那么飲食上酸奶怎么喝能夠豐胸？美味豐胸食譜哪些有效？

1、美味豐胸食譜

脫脂冷藏型酸奶最佳。

市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺(jué)間吃下過(guò)多熱量，購(gòu)買時(shí)可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時(shí)不多攝取一點(diǎn)熱量。一般情況下，需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過(guò)殺菌的步驟，因此喝入體內(nèi)也是死的菌種，喝再多也無(wú)法使體內(nèi)益生菌增加。

喝牛奶豐胸的最佳豐胸時(shí)機(jī)

酸奶完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟耍俸人崮?。

下面為你推薦幾個(gè)豐胸方法：

方法一：木瓜牛奶

材料：木瓜150克，牛奶200毫升，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。

做法：木瓜去皮切塊。放入果汁機(jī)里加入200毫升鮮奶、糖、冰激凌，用中速攪拌幾分鐘。然后放置一會(huì)兒即可食用。

效果：木瓜和牛奶一起搭配可以發(fā)揮出更加強(qiáng)大的豐胸功效哦。

方法二：酸奶+練乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：牛奶燉花生

材料：花生米100克，枸杞20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：

1、銀耳、枸杞、花生洗干凈。

2、鍋里倒入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生爛熟。

功效：花生和牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有益氣養(yǎng)血的功效。特別適合血虛導(dǎo)致乳房扁平的女生。

喝牛奶能豐胸嗎?通過(guò)上述的介紹，相信你對(duì)這有更加深入的了解。如果想豐胸的女性，不妨試試用牛奶豐胸的方法吧。

方法四、豬蹄燜黃豆

準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘;烹飪時(shí)間：20分鐘。

用料：豬腳500g;黃豆50g;姜 1塊;蔥花、鹽 適量。

做法：

1、姜切片，豬腳在開(kāi)水中焯一下洗凈，黃豆提前在水中泡一會(huì)兒。 2、高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片，加入適量水，煮20分鐘。 3、打開(kāi)鍋蓋，放入蔥花、鹽，調(diào)味可食。

功效：豬蹄能豐胸，富含膠粘蛋白，并且增加皮膚彈性。氣候也干燥的時(shí)候，您不妨經(jīng)常吃點(diǎn)兒豬蹄燜黃豆，這對(duì)您的皮膚和健康都很好。

方法五、核桃仁土豆球

選料:土豆500克，核桃仁75克，白糖、濕淀粉、花生油各適量。

制法:

1、將土豆去皮，洗凈，上籠蒸熟，搗成泥，加入濕淀粉，白糖調(diào)拌均勻。 2、調(diào)好的土豆泥分成30份，每份壓扁，包上適量核桃仁，做成土豆球，下入熱油鍋中炸至呈金黃色，出鍋裝盤，撒上白糖即成。

功效:

土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等，核桃仁含熱量較高，食之令人肥健。此菜對(duì)女性豐乳有益，尤其適合消瘦女性長(zhǎng)期食用，有利于體形的健美。

方法六、河蝦炒雞蛋

材料：活蝦50g、雞蛋2個(gè)

做法：

按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。

功效：

本方有補(bǔ)腎髓、健脾開(kāi)胃、豐乳和令人肥健之功效。

方法七、豆鼓蚵

材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、少量蔥、姜、蒜、九層塔。

做法：

1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。 2.放入蚵同炒。 3.起鍋前加入九層塔炒拌，關(guān)火。

功效：蚵具高礦物質(zhì)、含有助于豐胸的高蛋白，常吃能使胸部再次發(fā)育。

方法八、柚汁牛排

原料：牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿卜20g。 調(diào)料：鹽5g、黃酒3ml、干羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。

做法：

1.牛排錘松，柚子榨汁，將柚汁、鹽、黃酒、干羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，腌制30分鐘。

2.西蘭花與胡蘿卜放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用。

3.平底鍋熱后，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中。

4.鍋中余油加熱后，放入腌牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠后澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿卜擺盤即可。

功效：牛肉中所含的維生素B有利于胸部發(fā)育。柚子有潤(rùn)肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事一樁!

2、瘦身豐胸的動(dòng)作

1、直立側(cè)挺，呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個(gè)呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作還可以改善“佝僂”背姿態(tài)，使人更有自信。締美韻豐胸系列產(chǎn)品由口服豐胸膠囊和外用美乳霜、豐胸貼配合而成。外用美乳霜、豐胸貼豐胸療效突出，能迅速讓乳房大圓挺翹。美韻豐胸系列產(chǎn)品的另一互補(bǔ)組成部分口服膠囊，其功效成分能激發(fā)女性乳腺發(fā)育，令乳房增大堅(jiān)挺，并可以刺激女性荷爾蒙的分泌，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，從根本上調(diào)節(jié)乳房的生長(zhǎng)發(fā)育，持久不反彈，堅(jiān)挺不回縮。

2、手掌相對(duì)，輕輕擺在胸部的兩側(cè)，吸一口氣。開(kāi)始緩緩?fù)職?，配合雙手動(dòng)作，將胸部肌肉向中央積壓集中。感覺(jué)胸部被壓到極限時(shí)，放松手掌，在慢慢吸氣，做10次。

3、將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低 ，身體慢慢向后仰，持續(xù)5分鐘。放松下來(lái)，背部稍稍弓起，松弛剛剛繃緊的肌肉，重復(fù)5次

4、跪姿俯臥撐，雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時(shí)候盡量讓胸部接近地面，同時(shí)腹部與地面靠近。它對(duì)于力量的要求較高，對(duì)手臂塑形也很有幫助，讓胸部更向中心靠攏。

具有美乳功效的瘦身運(yùn)動(dòng)

牽拉運(yùn)動(dòng)

1、站或坐著

2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉

3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止;

4、兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松

重復(fù)5遍。

屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

推前運(yùn)動(dòng)

1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手

3、可連續(xù)做幾遍。

貼心提示：為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體消瘦從而導(dǎo)致RF變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食上的問(wèn)題。