很多人在睡覺的時(shí)候都是會做夢的，但是有的時(shí)候做夢是非常影響我們的睡眠質(zhì)量的，例如有的人晚上睡覺的時(shí)候就會出現(xiàn)一直做夢的情況，并且第二天醒來的精神狀態(tài)非常不佳。那么睡覺一直做夢是什么原因？晚上睡覺一直做夢是怎么回事？

1、正常的做夢

在睡覺的過程中，人都會進(jìn)行正常的做夢。做夢是人體正常的生理現(xiàn)象。只要是不是做噩夢，且做夢沒有影響第二天正常的生活、工作都是正常的，不需要過于擔(dān)心。

2、用腦過度引起做夢

白天如果是用腦過度的話很容易導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候大腦仍然處于活躍狀態(tài)，而導(dǎo)致做夢。

3、睡姿不良引起做夢

睡眠姿勢不正確的時(shí)候可能會壓迫身體、造成身體不適，反饋給大腦，大腦處于活動狀態(tài)會引起做夢。

4、患失眠癥引起做夢

患有失眠癥的人晚上快波睡眠發(fā)生并持續(xù)的時(shí)間較長，而做夢通常出現(xiàn)在快波睡眠中，所以患有失眠癥的人晚上更容易做夢。

5、神經(jīng)衰弱引起做夢

如果是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的話也會引起晚上睡覺一直做夢。神經(jīng)衰弱很容易引起失眠、精神緊張從而導(dǎo)致晚上多夢。植物神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂會導(dǎo)致大腦在晚上睡覺過程中仍然處于活躍狀態(tài)，引起做夢、說夢話等情況。

6、如何預(yù)防多夢

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。