女人們?nèi)绾巫龊眉∧w的抗皺護(hù)理，是一件非常重要的事情。在女人們過(guò)了25歲以后，就會(huì)非常容易有皺紋了，而這也意味著減肥的老化。肌膚的老化會(huì)讓人過(guò)早的進(jìn)入衰老階段，水痘不希望自己比同齡人看起來(lái)更蒼老些，那么三十歲女人吃什么抗皺？三十歲女人抗皺吃什么好？

1、抗衰老的食物

(1)、西蘭花

西蘭花屬十字花科，是甘藍(lán)的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。因此，女人抗衰老可常吃它。

(2)、藍(lán)莓

新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花青素，其抗氧化能力也非常強(qiáng)。

(3)、西紅柿

西紅柿的確能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能達(dá)到女人抗衰老的效果，讓女人們保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。

(4)、楊桃

楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過(guò)程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。

(5)、三文魚(yú)

三文魚(yú)肉質(zhì)紅紅、味道超級(jí)鮮美，竟然在滿足我們味蕾需求的同時(shí)，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于，三文魚(yú)紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分，即迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)――雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。

(6)、冬瓜

冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護(hù)膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

2、抗皺的食物

凡是女人都期盼自己能夠青春永駐，然而歲月的流逝，惡劣環(huán)境的侵蝕，漸漸的在肌膚上掀起了“波紋”，抬頭紋，法令紋、魚(yú)尾紋，頸紋，皺紋縱橫，讓我們看起來(lái)比實(shí)際年齡老了幾歲?？拱櫴敲總€(gè)熟齡女性都要面對(duì)的事，即使你不到30歲。因?yàn)榕缘募∧w在20多歲時(shí)達(dá)到了最好的狀態(tài)，從25歲左右就會(huì)慢慢產(chǎn)生皺紋。

1、雞皮去皺：雞皮與雞骨熬成的湯中含有大量的硫酸軟骨素，是彈性纖維中最重要的成分。經(jīng)常喝此湯，能使肌膚柔嫩細(xì)膩，還可減輕皺紋。

2、礦泉水去皺：用化妝棉將富含偏硅酸的礦泉水涂在臉上，輕輕拍打，直至完全被吸收。這種美容方法在日本尤其盛行，它可舒展面部的細(xì)小皺紋，抵擋肌膚衰老的腳步。

3、蘋(píng)果膏去皺：取蘋(píng)果半個(gè)搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。使用時(shí)，將這種膏狀物涂敷于面部，30分鐘后洗凈。每周1～2次，可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。

4、桔子去皺：將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤(rùn)滑皮膚及去除皺紋的功效。

5、香蕉去皺：香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上有利于去皺。

6、栗子去皺：把栗子搗為細(xì)末，以蜂蜜調(diào)勻涂面，能使臉面光潔，皺紋舒展，感覺(jué)是不是很好。

3、防衰老的運(yùn)動(dòng)

防衰老的第一種運(yùn)動(dòng)：瑜伽運(yùn)動(dòng)。要說(shuō)到衰老，恐怕衰老最快的就是我們的大腦了。而左右大腦發(fā)展的不平衡也屬常見(jiàn)。那么如何才能防止這種現(xiàn)象的發(fā)生呢?答案就是我們的瑜伽運(yùn)動(dòng)。它能讓我們的左右兩側(cè)的大腦互相對(duì)話。從而增強(qiáng)左右半球的神經(jīng)連接。最后使兩個(gè)半球平衡發(fā)展。

防衰老的第二種運(yùn)動(dòng)：健身的同時(shí)與腦力活動(dòng)并存的運(yùn)動(dòng)。上面講到的大腦，是我們衰老最快的部位。而健身的同時(shí)加強(qiáng)腦力運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)活動(dòng)有：乒乓球運(yùn)動(dòng)和羽毛球運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有我們高雅的交際舞。你在鍛煉身體的同時(shí)，也鍛煉了自己的反應(yīng)能力。從而使自己的大腦健康發(fā)展。

第三種防衰老的運(yùn)動(dòng)：跳躍運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谀陙?lái)時(shí)就會(huì)伴隨許多“骨頭病”。其中最為常見(jiàn)的就是骨質(zhì)疏松。而我們適當(dāng)?shù)奶S運(yùn)動(dòng)能夠增加我們骨的密度。而最常見(jiàn)的跳躍運(yùn)動(dòng)就是：跳繩、高抬腿等等。所以，沒(méi)事干的時(shí)候，你可以跳跳繩、練練高抬腿。

第四種防衰老的運(yùn)動(dòng)：鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)。除了我們的大腦衰老很快之外，肌肉的萎縮也是不容小覷的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人在十年內(nèi)會(huì)萎縮4斤肌肉。而肌肉的萎縮伴隨的就是贅肉的增加。疾病會(huì)隨之而來(lái)。所以鍛煉自己的肌肉，對(duì)于我們的身體健康十分重要。

第五種防衰老的運(yùn)動(dòng)：散步。你在散步的同時(shí)既鍛煉了你的身體，同時(shí)還愉悅了你的身心。每天散步時(shí)切記不要只局限于那幾步，你可以適量地增加自己的步數(shù)。給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。比如今天我走了3000步，明天可以嘗試走3500步。當(dāng)然你在散步的同時(shí)，可以在耳朵上插著耳機(jī)，聽(tīng)著悠揚(yáng)舒緩的輕音樂(lè)。