人體衰老之后，臉上容易出現(xiàn)皺紋，皺紋是歲月留下的痕跡，是許多女性不愿意看到的，平時(shí)要注意護(hù)理肌膚，做好抗皺的護(hù)膚工作，平時(shí)還可以多吃一些具有抗皺作用的食物，那么吃什么食物抗皺？抗皺常吃什么好？下面一起來看看吧！

1、吃什么抗皺

1、西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

2、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄最好熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄所含的維C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍。

3、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。

而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

4、綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？

5、鮭魚

鮭魚是《時(shí)代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。

味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能。

這是因?yàn)槿梭w中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。

6、雞蛋

雞蛋保濕。蛋白質(zhì)有助于修復(fù)已遭到自由基破壞的細(xì)胞。雞蛋，不但是一種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，更含有豐富的生物素，能防止皮膚干燥。

2、抗皺的妙方

1、豬蹄去皺

用老母豬蹄數(shù)只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈之后煮成膏狀，晚上睡覺的時(shí)候涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)有明顯的去皺的效果。

2、棗泥去皺

紅棗泥中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，對(duì)皮膚有最自然的滋潤和去皺效果，可以制成面膜敷面，可以使臉面光潔，皺紋伸展。

3、米飯去皺

當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，可以挑些很軟的和溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩、污黑，然后用清水洗掉，這樣就可以使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

4、雞骨去皺

皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就會(huì)失去彈性，皺紋也會(huì)聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含有豐富的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且常喝還可以消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

5、茶葉去皺

茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類和芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)和果膠等，是最天然的健美飲料，除可以增進(jìn)健康之外，還可以保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還能防止多種皮膚病，但是還需要注重不宜飲濃茶。

6、咀嚼去皺

天天咀嚼口香糖5-20分鐘，可以使面部皺紋減少，面色紅潤。這主要是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動(dòng)面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，可以增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。

7、肉皮去皺

另外，多吃一些肉皮，也可以很好的補(bǔ)充合成膠原蛋白，從而也會(huì)使皮膚減少皺紋或消除皺紋，還可以保持光滑潤澤有彈性，并可以延緩皮膚的衰老。

8、軟骨素硫酸物質(zhì)去皺

軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮和魚皮還有魚翅以及鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時(shí)不喜歡吃皮或其軟骨，實(shí)是棄之可惜。但是都不知道，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會(huì)很容易失去彈性，還會(huì)出現(xiàn)皺紋。