很多女性都討厭自己的容顏日益變得衰老，討厭自己的臉上長皺紋，出現(xiàn)那些令人討厭的斑點(diǎn)，很多女性都想讓自己能夠在日常飲食中多吃一點(diǎn)能夠抗衰老的食物，多養(yǎng)成一些抗衰老的好習(xí)慣，那么女性抗衰老有哪些日常好習(xí)慣？哪些日常習(xí)慣可以抗衰老？

1、女性免費(fèi)抗衰老方法

1、【起床后空腹喝水】

夜間皮膚會蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。

2、【早餐必吃】

營養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。

3、【涼水洗臉】

醫(yī)生建議用涼水洗臉，因?yàn)闆鏊新鹊臐舛葲]有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。

4、【勤潔膚】

不要懶于清潔你的皮膚！請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細(xì)胞對皮膚的傷害最大。

5、【多散步、勤走路】

走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動，對防止大腦衰老是有積極意義的。

6、【隨鬧鐘起床】

養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好?？傊?，你會因被迫起床的無奈而發(fā)牌氣，然后開始你抱怨的一天。

7、【多與陌生人交談】

人在說話時(shí)要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強(qiáng)。

8、【多背誦、勤記憶】

防止大腦衰老的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦，其道理是一樣的。

9、【集中注意力】

集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會感到精神倍增。

10、【多聽優(yōu)美音樂】

人的語言、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因?yàn)橐魳纺艽碳ご蟪仿氂野肭蚺d奮、活動，可以讓大腦左半球得到充分的休息。

11、【保持積極樂觀的情緒】

人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo)，就會感到有一種精神力量在支撐著，人會精神振作，它有助于防止精神衰老。

12、【多寫文章】

寫文章時(shí)，要注意文理通順、結(jié)構(gòu)鴿是、描寫生動、用語得當(dāng)，需要調(diào)動大腦的許多部分來參與這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。

13、【多做口腔運(yùn)動】

人在疲倦時(shí)，打個(gè)哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對增強(qiáng)大腦功能有好處。

提示：其實(shí)養(yǎng)成良好的作息規(guī)律也能幫你很好的運(yùn)轉(zhuǎn)身體以達(dá)到良好的效果，另外多吃水果也不錯，水果里含有大量的抗氧化劑哦。

2、日常抗衰老習(xí)慣

1、日夜增進(jìn)保濕在抗衰老中，肌膚保濕補(bǔ)水是重要的，隨著年齡的增長，肌膚對于水分的需求也就是越大，不僅要白天使用補(bǔ)水的面霜，晚上則使用面部按摩油可以增進(jìn)保濕，是隨身攜帶保濕噴霧，讓肌膚時(shí)刻得到滋養(yǎng)，由于角質(zhì)是不親水的，所以在護(hù)膚品中可以加入幾滴精油，讓肌膚變得更加滋潤。

2、選擇滲透性較好的面霜面霜是冬季護(hù)膚品中不可缺少的東西，它更是日常護(hù)理中十分重要的一部分，它的主要作用就是牢牢鎖住肌膚中的水分，特別是在夜晚的時(shí)候，會進(jìn)入到深層次滋養(yǎng)肌膚，所以一定要選擇滲透性好的面霜，這樣當(dāng)肌膚得到充足的營養(yǎng)后自然就會散發(fā)出光彩，如果面霜不滲透的話，則很容易堵塞毛孔，問題肌膚也會找上門的。

3、多吃富含維他命的蔬果,維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。