有些女性懷孕之后擔(dān)心自己有妊娠紋，妊娠紋會(huì)出現(xiàn)在身體的很多部位，而且非常的明顯，這對(duì)于愛美的女性來說，影響還是很大的，可以通過一些方法來預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，那么妊娠紋是怎么產(chǎn)生的？如何有效預(yù)防妊娠紋？下面為大家介紹。

1、導(dǎo)致妊娠紋的原因

妊娠紋產(chǎn)生隱患NO1：糖皮質(zhì)激素

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當(dāng)皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達(dá)到一定限度時(shí)，就會(huì)引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

妊娠紋產(chǎn)生隱患NO2：肚子太大

懷孕超過3個(gè)月時(shí)，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個(gè)月后更加明顯。當(dāng)超過一定限度時(shí)，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。

妊娠紋產(chǎn)生隱患NO3：體質(zhì)因素

如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護(hù)理習(xí)慣，可能會(huì)造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的準(zhǔn)媽媽，更容易出現(xiàn)妊娠紋。

2、預(yù)防妊娠紋的方法

預(yù)防妊娠紋的方法是非常多的，而有些一些方法是我們?cè)谌粘５纳钪谐Ｒ姷?，下面小編就為大家介紹一下吧！

1、均衡飲食

懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食（容易肥胖）、太咸（容易水腫）的食物。

2、體重增長

在有身時(shí)體重增長的幅度上，每個(gè)月的體重增長不宜凌駕2公斤，整個(gè)有身歷程中應(yīng)控制在11至14公斤。

推薦方案

（1）充足的水分對(duì)于肌膚保養(yǎng)來說，有著很多的好處。而對(duì)于肌膚狀況不是很好的孕婦來說，每天喝足夠的水分不僅能夠提升我們的肌膚修復(fù)速度，還能促進(jìn)身體新陳代謝的能力。推薦準(zhǔn)媽媽們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候飲用溫水，能夠最好的起到提升代謝的作用。

（2）調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

（3）適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

（4）要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。

3、適當(dāng)服用一些保健品

目前有一些針對(duì)孕婦使用保健品，可以促進(jìn)真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請(qǐng)醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會(huì)造成類似的萎縮紋。

4、使用托腹帶

可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯。

5、使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品

這個(gè)是最有效的預(yù)防和消減妊娠紋方法了，有條件的準(zhǔn)媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。

推薦方案

8：00-12：00，皮膚的活力會(huì)達(dá)到頂峰，此時(shí)最適合進(jìn)行妊娠紋預(yù)防護(hù)理。妊娠紋防護(hù)液、妊娠紋修復(fù)液、肌膚彈性修復(fù)液等，給準(zhǔn)媽媽肌膚輕柔細(xì)致的呵護(hù)，減少生育帶來的后顧之憂。

每日先取適量妊娠紋修復(fù)液均勻涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)上，輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。然后使用肌膚彈性修復(fù)液，輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。10分鐘后，使用妊娠紋防護(hù)液，浴后拭干皮膚水分后使用，效果更佳。

6、增強(qiáng)皮膚彈性

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對(duì)膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時(shí)多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運(yùn)動(dòng)，懷孕后也要做適度的運(yùn)動(dòng)，做一些簡單的家務(wù)是個(gè)很好的方法，這也是增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋的方法。

推薦方案

（1）吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

（2）控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

（3）每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

7、適度的按摩

進(jìn)行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時(shí)使用，不僅讓按摩更容易進(jìn)行，并保持肌膚滋潤，避免過度強(qiáng)烈的拉扯。

建議新媽咪從懷孕3個(gè)月開始到生完后的3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋。

推薦方案

其實(shí)按摩的最佳時(shí)機(jī)就是在洗澡之后。所以建議準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)成的良好的沐浴習(xí)慣。在沐浴前，準(zhǔn)媽媽們可以為自己準(zhǔn)備一小杯牛奶。然后在洗澡的時(shí)候用毛巾輕輕揉搓腹部以及腿部，再將牛奶涂抹到相應(yīng)的部位，然后從內(nèi)向外輕揉就可以了。

十幾分鐘后洗凈，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時(shí)針方向揉十幾分鐘。洗完澡后再涂上纖美緊致露，以幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進(jìn)新陳代謝。

特別注意，淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。專家提示，妊娠紋調(diào)理必須每天一次，堅(jiān)持使用以達(dá)到最佳效果。

3、怎么去除妊娠紋

1、涂抹保濕露

在有妊娠紋（肥胖紋）的地方涂抹保濕露，也可涂一些橄欖油，雖然不能完全消除妊娠紋（肥胖紋），但可有效預(yù)防早期妊娠紋的擴(kuò)散。

2、擦去妊娠紋膏

去妊娠紋膏一般是適用于早期的妊娠紋（肥胖紋），對(duì)較早時(shí)間的妊娠紋作用效果很小。所以大家在發(fā)覺自己出現(xiàn)妊娠紋后，要早早進(jìn)行治療。

3、去除表面的死皮

妊娠紋表面的死皮去除之后，露出的新皮膚的妊娠紋現(xiàn)象會(huì)明顯改善，但是要注意：去除死皮之后要注意皮膚的保濕。

4、不要經(jīng)常抓妊娠紋

妊娠紋（肥胖紋）在出現(xiàn)的時(shí)候常常會(huì)伴有癢癢的感覺，但是注意不要經(jīng)常抓撓它，否則會(huì)越來越嚴(yán)重。

5、激光去除

激光可有效去除老的妊娠紋（肥胖紋），是目前比較有效的一種治療妊娠紋的手段。但因其價(jià)格高昂，選擇的人也不是很多。