很多女性因?yàn)槟樕祥L(zhǎng)斑而感到困擾，臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)會(huì)影響面部的顏值，需要想辦法祛斑，祛斑方法也有很多，平時(shí)生活中可以通過(guò)飲食來(lái)改善長(zhǎng)斑的問(wèn)題，安全健康而且也有一定的效果，那么吃什么食物祛斑美白？祛斑美白有哪些食物呢？

1、吃什么美白祛斑

1、桑葉

到藥房購(gòu)買冬天的老桑葉，煎湯吃，一天2次，長(zhǎng)期服用，其改善臉色、去除黃褐斑、消除面部斑點(diǎn)的效果非常顯著，就像“蠶寶寶蛻皮”。

2、土豆片

將土豆切成很薄的片貼在臉上。二十分鐘后揭掉洗干凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用可以淡化雀斑、黃褐斑、色斑，不僅效果好，而且又實(shí)惠，又安全，又有效。

3、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

4、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

5、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

6、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

7、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

8、牛奶

牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

9、帶谷皮類食物

隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

2、美白祛斑的面膜

(1)紅酒蜂蜜面膜

將一小杯紅酒加2匙的蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻地敷在臉上，八分干之后，用溫水沖洗干凈。紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能。常用能美白淡斑，還有護(hù)膚美容的功效。但是這款紅酒蜂蜜面膜對(duì)酒精過(guò)敏的美眉要慎用噢!最好先用紅酒做一個(gè)測(cè)試。

(2)番茄玫瑰精油面膜

番茄洗凈榨汁，調(diào)入適量蜂蜜或牛奶和1滴玫瑰或乳香精油，再加少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部大概15分鐘后取下，用溫水洗凈。番茄能美白淡斑，牛奶能美白，以及防止皮膚干燥老化，玫瑰能使皮膚滋潤(rùn)、白嫩、柔軟，長(zhǎng)期使用能幫助祛斑除皺。長(zhǎng)期使用這款蜂蜜玫瑰面膜可以有效淡化色斑，有助于你的肌膚細(xì)膩并抗衰老哦!

(3)絲瓜蜂蜜面膜

絲瓜曬干，弄碎后研成細(xì)未狀，加點(diǎn)礦泉水一起混合攪拌均勻，然后再把蜂蜜加進(jìn)去。每晚潔面后把它敷在臉上，20分鐘后用水洗凈即可。蜂蜜可以淡化皺紋，但加蜂蜜后不宜過(guò)夜，二十分鐘后就要清洗，會(huì)減弱淡斑效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，對(duì)皮膚有很好的嫩白作用。長(zhǎng)期使用，可以改善皮膚暗黃粗糙，變得細(xì)膩白嫩。

以上為大家介紹了三種祛斑最好的方法，但是無(wú)論是哪種祛斑方法，都能達(dá)到一定得效果，如果能夠結(jié)合專業(yè)的祛斑產(chǎn)品摩氧，一定能夠達(dá)到事半功倍的效果，有條件的話，可以試一下。