隨著年齡的增長，人體內(nèi)會有很多毒素堆積，而這些毒素如果不及時排出體外的話很容易會導致身體出現(xiàn)一些不適的癥狀，導致身體出現(xiàn)問題。在人體中一般都是用淋巴進行排毒，那淋巴排毒有效果嗎？要怎么做才能有效排出體內(nèi)毒素呢？

1、淋巴排毒有用嗎

淋巴系統(tǒng)呈網(wǎng)狀分布在全身，起到了強大的免疫作用，只要外來有害物質(zhì)如微生物或者病毒入侵皮膚免疫細胞時，淋巴便會刺激調(diào)動全身免疫系統(tǒng)進行防御;淋巴系統(tǒng)是獨立于汗腺和泌尿系統(tǒng)外的循環(huán)系統(tǒng)，其中的毒素不可能從汗液和尿液中排出，因此淋巴并不需要通過按摩來排毒，發(fā)揮免疫功效。

2、弄清“毒”概念

再來有效排毒

從中醫(yī)角度來說，人體“毒素”有內(nèi)外在之分，外在毒素主要指汞，鉛和其它環(huán)境污染等對人體有危害的毒素;內(nèi)在的毒素則多因脾胃功能問題，不良生活習慣和不良情緒所導致。內(nèi)外在毒素產(chǎn)生原因不同，因此所用的排毒方法也是有不同的。排毒要在醫(yī)生指導下癥狀進行。

3、額外排毒沒有好處

當人體代謝出現(xiàn)問題，排泄通暢時，一些體內(nèi)代謝物在體內(nèi)積聚形成毒素，對身體健康造成影響，一般來說皮膚長痘多與代謝和人體內(nèi)激素水平有關，人體肝臟，腎臟，腸道等器官是人體的主要代謝器官，每個器官都有徹底清除各種毒物的本領，我們只要在日常生活中注意正確飲食和鍛煉，完全可以通過排泄，出汗，呼吸，咳嗽等形式排泄廢棄物，再額外排毒反而會給身體增加負擔。

4、怎么進行自我排毒

腎臟是泌尿系統(tǒng)的主導，也是身體最重要的排毒器官，日常生活中我們可以通過科學飲水和充分飲水，來稀釋體內(nèi)毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外，減輕腎臟負擔;除了多喝水之外，日常飲食要注意清淡，以免加重腎臟負擔。

5、什么排毒方法最有效

除了腎臟可以有效排毒之外，皮膚也是人體有效的排毒器官，最簡單有效的排毒方法就是快步走路，大幅度擺動和舒展手臂刺激淋巴，并降低膽固醇和高血壓，此外，經(jīng)常練練瑜伽，打太極拳，游泳都能有效加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒。建議每周至少進行一次讓身體出汗的有氧運動，徹底排除毒素。

6、排毒方法推薦

1、中醫(yī)排毒八法

排毒一直被認為是養(yǎng)顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經(jīng)風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反復刺激則會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康也不益。

中醫(yī)排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

(1)汗法：用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。

(2)吐法：就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

(3)下法：胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

(4)和法：感冒的時候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

(5)溫法：主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

(6)清法：就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

(7)消法：人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

(8)補法：病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結(jié)果是失去陰陽平衡、導致新的疾病?，F(xiàn)代人喜歡吃復合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什么，無論中西醫(yī)，對癥下藥才是解決問題的最好方法。

2、食物排毒法：

在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

(1)起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。

(2)肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

(3)盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

3、運動排毒法：

對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

4、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

(1)身體干刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

5、泡澡排毒法：

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。