口腔健康對人體是很重要，食物要進(jìn)入人體，必須要通過口腔，牙齒起著咀嚼的作用，牙齒不好，會影響到人體的胃口，吃的東西少了，營養(yǎng)不足，對全身都會有影響，所以保護(hù)牙齒健康非常重要，那么怎么保護(hù)牙齒健康？保護(hù)牙齒健康的方法是什么？

1、怎么保護(hù)牙齒健康

1、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

6、茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

7、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

8、保持口腔清潔

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

9、控制辛辣、冷熱食物

就過年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。春節(jié)期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對口腔衛(wèi)生敷衍了事，使口腔細(xì)菌數(shù)量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細(xì)菌就會乘虛而入，導(dǎo)致牙周炎急性發(fā)作。

10、謹(jǐn)防急性牙周炎發(fā)作

過年期間，最容易發(fā)作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由于過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防御機(jī)能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此，年前最好對口腔做個(gè)檢查，小問題及早解決。

2、牙齒美容的方法

方法一：烤瓷牙

牙齒整形中的金屬烤瓷冠是用金屬制作了一個(gè)內(nèi)冠，然后在高溫上將瓷熔附在內(nèi)冠表面形成與自然牙的牙色一致、色澤好、外形逼真的牙冠。烤瓷冠技術(shù)1950年由美國研制成功，其技術(shù)比較成熟，金屬和陶瓷結(jié)合形成復(fù)合材料堅(jiān)固又美觀。對前牙修復(fù)尤為理想，倍受年輕愛美人士的青睞。它耐磨、耐腐蝕，不變色、不變形，是一種較理想的修復(fù)體。

除了牙齒整形中的低熔烤瓷與金合金內(nèi)冠聯(lián)合的修復(fù)體，貴金屬烤瓷冠，此外就是非貴金屬烤瓷冠。對人體組織、咬合功能和美觀效果而言，貴金屬烤瓷冠勝過非貴金屬烤瓷冠，愛美人士可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力加以選擇。

方法二：全瓷牙

為什么牙齒整形中的的全瓷冠在口腔專業(yè)中如此吸引人呢?因?yàn)楹芏嗳颂貏e是女性，可能對非金屬烤瓷冠中的金屬過敏。這種過敏反應(yīng)可以在戴冠數(shù)年后出現(xiàn)，表現(xiàn)為沿差全冠邊緣的牙齦雜癥，最終發(fā)展為難看的紫紅色的牙齦組織。

對美觀有更高要求的愛美者，牙科醫(yī)師認(rèn)為全瓷冠提供更有把握預(yù)測并且合意的美觀效果。但到現(xiàn)在為止，沒有任何一種全瓷冠有與金屬烤瓷冠一樣的耐用性和壽命。