對于愛美的女生們來說，都希望自己的皮膚狀態(tài)好，看起來白皙有光澤，要想皮膚好，除了注意護膚，使用一些護膚產(chǎn)品，飲食方面也需要注意，許多食物能夠補充肌膚所需營養(yǎng)，讓皮膚更年輕，那么女生吃什么對肌膚好？女生美容護膚吃什么？

1、美容護膚吃什么

一、葡萄（帶皮、籽服用）

葡萄中對人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素?；ㄇ嗨氐目寡趸Ч荲C的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會在體內(nèi)沉積，完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質(zhì)，也是目前科學界公認的，在美容業(yè)、保健業(yè)首選的抗氧化、防衰老產(chǎn)品。（注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。）

二、大豆

其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進細胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的肌膚及完美的女性特征美，同時荷爾蒙的平衡，對月經(jīng)綜合癥有很大的改善作用，更為重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫(yī)學界認為是相當有效的。

三、石榴

石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫(yī)學美容界最為認可、應用最廣、用于皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。

四、小球藻

小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質(zhì)，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學界認可的對人體排除毒素，修復受損器官組織的最強力的純天然物質(zhì)。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。

2、男女護膚的區(qū)別

1、男性控油更重要

男性肌膚比女性厚，毛孔粗大，其皮脂腺數(shù)量多且發(fā)達，有較為粗厚的角質(zhì)層，所以皮膚要比女性衰老得緩慢，而且彈性也比女性皮膚好，不易產(chǎn)生細編印，因此除皺不是男性護膚的主要目的，但80%以上的男性皮膚都屬于油性皮膚，油脂分泌過多，會導致毛孔堵塞，容易長粉刺或暗瘡，這使得控油成為男性護膚的第一大任務(wù)。

2、清潔方法不一樣

由于男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比較旺盛，加上男性皮膚的PH值偏酸性，皮膚容易油膩，汗水也比較多，所以，清潔的確是男士護膚的第一要義，只不過，這種清潔絕不能用多洗幾次臉來達到，相反，洗臉次數(shù)越多，皮膚水分流失，肌膚會以分泌更多的油旨作為保護反應，結(jié)果反而是“越洗越油”，油水失衡的結(jié)果就是毛孔堵塞，粉刺暗瘡橫生。

3、剃須護理，男人獨有

作為男性標志的胡須，也是男性護膚的重點，而且是任何女性護膚品都無法替代的男人獨有的護膚步驟。