涼面是生活中很常見的棉類食物,適合天氣炎熱的時候吃,其營養(yǎng)價值還是很高的,適當吃涼面對健康也有很多的好處,那么吃涼面可以減肥嗎?涼面的熱量高嗎?吃涼面減肥有一定的效果,但是需要掌握正確的方法,下面就來詳細了解減肥涼面吧。
1、熱量不高可以減肥
涼面的熱量在主食中算是比較低的,100克涼面的熱量是167大卡,而一碗涼面大約為200克,其熱量為334大卡。另外清淡少油也是涼面的特點,所以平時適量食用涼面一般也不會增大長胖風險,減肥期間可以適當食用一些。
2、營養(yǎng)價值
涼面是面食中的一種,營養(yǎng)也比較豐富,所含有的營養(yǎng)成分包括有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、胡蘿卜素、膽固醇以及鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。但其實一碗涼面的營養(yǎng)遠不止這些,因為通常在烹調(diào)時為了提升涼面的口感和味道,還會往涼面中加花生米、黃瓜絲、芝麻,這樣無形之中就增加了涼面的營養(yǎng)。
3、涼面做法
首先準備好所需食材,包括有堿面、黃瓜、豆芽、香油、生抽、醋、蒜蓉、油辣椒、鹽、湯、花椒粉、蔥。食材準備好后就將堿面先煮至八分熟,然后把堿面放入涼水中過一遍,等到?jīng)雒娣艣隽司图尤胍稽c香油攪拌均勻,之后將黃瓜切成絲,同豆芽一起放入涼面中,最后往涼面中加入蒜蓉、生抽、醋、鹽、糖、蔥、香油、油辣椒等攪拌均勻即可食用了。
但是需要提醒大家的是,涼面吃多了也是會讓愛身體不舒服的哦,所以適量吃一些是可以的,但是前往不要支持涼面哦,這樣對身體不好。也不例如減肥的。
1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只占據(jù)大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。
2、偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實際上并沒有多少營養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。
3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。
4、帶餡面包:面包本身營養(yǎng)不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養(yǎng)也少得可憐。所以,選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。
5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣:購物時最容易餓,再被超市中點心、肉制品的香氣吸引,會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8、身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起